9种会加重PsA疼痛的东西

PSA是一种疾病，身体的免疫系统攻击健康的组织它犯威胁的犯罪。吸烟可以将这种攻击放入过驱动。“纽约市的风湿病学者，苏珊古德曼，苏珊古德曼，苏珊·康奈尔医学中的风湿病学，苏珊康德医学院解释说，吸烟使炎症疾病更加痛苦。事实上，研究表明，吸烟者往往往往比吸烟者的整体疼痛更糟糕。一种香烟习惯也“减少了治疗的好处，尽管尚不清楚为什么，”努力为吸烟者努力做出一切力量放弃。

研究表明，超重或肥胖的PsA患者往往比体重较健康的人经历更强烈的疼痛和肿胀。体内的脂肪组织会释放引发炎症的蛋白质，当脂肪过多时，它会加剧银屑病关节炎的炎症。此外，“肥胖增加了关节的压力，减少了PsA治疗的有益反应，”古德曼博士说。好消息吗?研究表明脱落只有5％的体重足以降低PSA水平。

超过一半的PSA人的患者至少还有另一种医疗状况，40％有三个或更多种，报告关节炎基础。“要注意这些条件是重要的，因为它们是纽约市医院医院的风险学家Charis Meng，M.D.Charis Meng说。更重要的是，不治疗其他健康问题可以使PSA疼痛更糟糕。抑郁和焦虑会影响PSA的疼痛感知，生活质量和治疗结果，最近的研究发现，纤维肌痛和PSA的人具有更糟糕的关节炎症和疼痛。

过量饮酒会增加PsA的风险，而且会加重PsA疼痛。孟博士解释说:“许多用于治疗PsA的药物和它的合并症使人们容易发生肝酶异常。”“饮酒会加剧肝脏问题，这可能会限制用于治疗PsA的药物的使用，最终导致更多的疼痛。“由于药物和酒精都是由肝脏代谢的，所以当你饮酒时，中毒的风险就会增加。根据Creaky joint网站，你不必滴酒不沾，但试着偶尔喝杯啤酒或鸡尾酒——永远不要错过检测肝脏异常的定期实验室测试。

疼痛，肿胀，僵硬和疲劳是PSA的标志 - 而不是完全有利于剧烈的锻炼。事实上，疾病控制和预防的中心（CDC）注意到害怕造成或恶化的疼痛是对关节炎的锻炼的巨大障碍，这可能有助于解释为什么高达47％的关节炎的人们被认为是非缺陷的。不好，特别是因为CDC还报告物理活性可以降低关节炎疼痛并预防或延迟关节炎相关的残疾。国家牛皮癣基金会建议从事散步，骑自行车，游泳，瑜伽和太极拳等活动。

然而，如果你正在经历PsA的疼痛发作，是时候打电话了回来的锻炼。古德曼博士说:“我们不建议在疼痛发作期间积极运动，因为这会加剧疼痛。”“相反，集中在被动范围的运动，这总是很好的，可以帮助你保持灵活性，而(你的)PsA是在控制。这种方法需要另一个人，比如物理治疗师，为你移动或拉伸你身体的一部分，这可以帮助增加血液流向肌肉，而不会给关节施加压力。

对于许多人有PSA，压力可以伤害。“压力可以引发增加炎症的免疫系统反应，这就是为什么压力可以有助于一些人对人对人类关节炎的症状有助于症状，”孟博士说。“如果你感到压力，那么与你的医生讨论这一点是重要的，他们可以建议饮食变化，社会支持和放松技术等事情。”智力：一个报告心身研究杂志发现有关节炎的人们在日常致力于基于压力减少计划之后八周后的疼痛强度的显着改善。

干燥、室内高温、长时间洗热水澡以及额外的covid - fi引起的洗手都不是PsA症状的朋友。每一种都会吸走皮肤上的水分，加重银屑病关节炎的鳞片、瘙痒和疼痛的红斑。北卡罗来纳州温斯顿塞勒姆的维克森林医学院皮肤学助理教授Lindsay C. Strowd医学博士说:“经常在身体上涂抹无香味的温和保湿霜，尤其是在淋浴后，因为温暖湿润的皮肤能更好地吸收产品。”此外，全国银屑病基金会建议使用温水，淋浴时间限制在10分钟或更少，洗手后要保湿。

根据一项研究，68%的PsA患者报告睡眠质量差Reumatologia。研究表明，即使是短期的睡眠问题也会引发体内促炎物质的释放，而促炎物质与慢性疼痛和生活质量下降有关。虽然疼痛会导致睡眠不足，睡眠不足也会导致疼痛，但不要躺着不动。PsA患者患睡眠呼吸暂停症的风险更高(当你在睡眠过程中反复短暂地停止呼吸)。如果你也是这样(或者你被其他睡眠问题所困扰)，去看睡眠专家以获得更好的睡眠——更少的疼痛。