血压是引发心脏病、中风和肾脏疾病等健康问题的主要风险因素。但它是可以改变的，这意味着你有能力改变它!
全谷物、低脂奶制品和新鲜农产品构成了心脏健康饮食的核心。事实上，多吃水果和蔬菜可以让你的血压降低14个点。
过多的钠是导致高血压的主要原因之一。每日摄入量限制在1500毫克以下;你可以在烹饪中加入香草和香料。
运动是降低血压的关键。每天30分钟，每周五天。开始太多了?即使是每天15分钟的步行也有帮助。
像睡眠呼吸暂停这样的疾病会导致夜间血压飙升。如果你发现自己在夜间醒来，和你的医生谈谈，以确保这不会导致你的血压问题。
压力是导致高血压的主要因素。深呼吸和正念练习可以帮助你放松，但瑜伽也有提供锻炼的额外好处。