正念训练可以帮助提高注意力
通过艾琳•贝利 健康的作家训练孩子英国心理学会(British Psychological Society)认知发展心理学年会上发表的一项研究表明，正念可能有助于提高他们排除干扰的能力，使他们能够更好地集中注意力。
注意力不集中和集中困难
多动症的三大症状之一是注意力不集中。一些专家认为，更好的解释方式是“过度”关注，或关注某一情境中的每一个细节。例如，坐在教室里的孩子很难集中注意力和注意力听老师讲课，因为他正在注意地板上走过的蚂蚁，几排对面的男孩在玩铅笔，外面的鸟儿在唱歌，走廊里的噪音。换句话说，不是他没有集中注意力，而是他无法过滤刺激以便焦点在一件事上。
正念是什么?
正念是完全存在于当下。它完全集中注意力，意识到现在正在发生的事情。它是有意识的觉知。网站wildmindd.org给出了一个关于饮食的例子:
“当我们有意识地意识到吃的时候，我们也有意识地意识到吃的过程。我们有意识地注意这些感觉以及我们对这些感觉的反应。我们注意到思想走神，当它走神时，我们会有意识地把注意力拉回来。
当我们吃漫不经心的在理论上我们可以意识到我们正在做的,但一百零一年我们可能考虑其他事情的同时,我们也可以看电视,聊天,或者阅读,甚至所有三个很小的一部分意识是与饮食吸收,我们可能只是仅仅意识到身体的感觉和更少意识到我们的思想和情感。”[1]
正念的一个重要方面是不加评判的意识。你应该注意你的想法，意识到你的想法，但不要评判它们是消极的或积极的，相反，它们只是想法。你接受这个想法，然后放手。
僧侣和大祭司练习正念冥想已经有几个世纪了，但直到最近才在普通人群中流行起来。研究表明，经常练习正念减少焦虑和萧条并增加幸福感。
正念和多动症
在最近的一项研究中，10岁和11岁之间的30名儿童作为学校课程的一部分，这是一个谨慎的课程。研究人员用调查问卷测量了一定程度的态度，并通过旨在衡量注意力的计算机游戏来测量注意力。在研究期间，在研究开始和三个月的增量时拍摄了谨慎和注意的测量。
研究结果表明，在集中注意力和处理分心的能力方面有了提高。该研究的作者之一多米尼克·克瑞汉(Dominic Crehan)表示:“课堂上集中注意力的能力对学业的成功至关重要。专注力似乎只在短时间的训练课程后就有效果，孩子们非常喜欢!通过他们的训练，孩子们实际上学会了观察他们的大脑工作，并学会了控制他们的注意力。这些发现对于帮助注意力有困难的儿童，比如多动症，可能特别重要。关于正念对儿童注意力的影响的进一步研究非常有必要。”[2]
引用:
[2]“谨慎培训改善了儿童的注意力，”2013年，9月3日，员工作家，英国心理学会
[1]“正念是什么?”日期不详，专职撰稿人，WindMind.org
