慢性荨麻疹:一位妇女的自我护理之旅
通过玛丽莎Zeppieri-Caruana 病人的倡导者
这是接近2015年冬天结束时，洛莉·安·金(Lori Ann King)得知她将接受全子宫切除术，以清除囊肿和肌瘤。不出所料，这给她带来了很大的压力，但金相信她成功地控制了任何大手术都会带来的情绪、紧张和焦虑。
直到她第一次和慢性荨麻疹然而，在手术前4周，她突然爆发了，她意识到她的身体比原来想象的要不堪重负。
作为一名来自纽约北部的自行车手、健美运动员和作家，金对慢性荨麻疹(或慢性荨麻疹)一点都不熟悉，直到她第一次遇到这种情况。毫无预兆地，她全身布满了红色、发痒、隆起的伤痕。她的主治医生、过敏专科医生和皮肤科医生都证实了她的诊断，并立即给她服用了类固醇和抗组胺药。虽然药物确实减少了皮疹，但她已经注意到，一旦她经历压力，荨麻疹就会复发。
金不愿意经常服用抗组胺药，因为她发现抗组胺药会导致疲劳和脑雾。她决定仔细研究一下压力管理和自我护理技术——这些东西可以与医生的药物选择结合使用。
多年来，她找到了一些补充疗法和应对策略，给她带来了一些缓解。与此同时，每天早上她都要重新开始打理她的蜂箱。她告诉HealthCentral网站说:“我发现管理好自己的早晨很有帮助。”“我不会马上跑起来，我会读一会儿书或者冥想，这会让我平静下来。”
此外，King也在一天中利用了分散注意力的方法，她补充说，她越关注蜂箱，“我得到的蜂箱就越多，但如果我分散自己的注意力，然后大笑，或者出去骑自行车，或者只是在我的头脑之外，就会有帮助。”
她最好的消遣之一?她的丈夫。“我很感谢丈夫给我这么多支持;他老是逗我笑，或者带我去看喜剧，来分散我的注意力。”
他们都非常支持20秒的拥抱，科学表明，这种定时拥抱能让人放松，降低焦虑水平。
自我护理也是马丁·路德·金治疗方案的一部分。从恢复体力的瑜伽和冥想到按摩、修指甲、安静地泡个澡，或者只是打电话给朋友聊天，专门给自己留出时间，让自己的身体放松，也被证明有助于限制蜂群爆发。
自从她在手术前最初爆发麻疹以来，King一直在处理定期爆发的麻疹，但她说她的观点已经转变为感激和积极。
“如果你有这些，那就糟了，”她谈到自己的荨麻疹时说，“但我总是试着心存感激，因为有很多人正在经历很多事情。是的，这是我的眼中钉，不过我能处理好。”
King自称是A型人格，总是忙个不停，她意识到自己的默认模式是“‘努力推动，努力工作’，但荨麻疹是一种提醒，提醒我检查一下，看看是否需要休息、放松、退一步，做更多的自我照顾。”今天，我试着关注并理解这样做是否有目的，以及如何通过我的经历来帮助别人。”
她对其他有这种经历的人的建议慢性荨麻疹吗?这一切都会过去的。你要知道你不是一个人，而且一定要寻求解决办法，无论是针灸、按摩、自我护理还是传统医疗。”
最后但同样重要的是，记住要花时间照顾自己，给自己的身体渴望的支持。
“在事情的大计划中，尊重你对你正在经历的感觉。如果需要的话，可以和辅导员谈谈，可以是你的朋友和家人以外的人。这种额外的支持可以帮助你克服情绪，减轻压力。”
