#我对银屑病关节炎的日常治疗
没有一个一天又一天，我不用因为我的银屑病关节炎而修改什么东西。我总是注意自己吃什么、做什么、不做什么，并调整自己的行为，以确保不会做过头。我的每一天都有一点不同，但每一天都包含了某些相同的方面。
以下是我一天中最精彩的部分，以及我需要做的调整，因为我患有自身免疫性关节炎。
醒来
我从来都不是一个早上会跳起来起床的人，但是最近几年，起床变得越来越困难了。有些日子我醒来，感觉很好，可以毫无问题地起床。而其他的更有挑战性，可能要花我一段时间才能开始。我通常在睁眼之前就知道今天会是怎样的一天。
如果我的手很疼，而且我发现很难握拳，我就拿起我的加热垫，在上面敷15分钟。
如果我的身体感到疼痛，我就会接受这样一个事实，那就是接下来的一个小时我可能要偷懒了，然后慢慢地站起来。我把闹钟设定为每隔15分钟闹一次，这样我就可以慢慢地把自己叫醒。
在我知道我需要起床前十五分钟，我把兴奋剂机放在腿上，锻炼我的股四头肌。
补充
每天早上和晚上我都服用补品。我目前没有服用处方药，但我服用了许多我认为有助于支持我和控制我的病情的补品。补充剂如维生素B12，维生素C，螺旋藻，锌，n -乙酰半胱氨酸，姜黄，赖氨酸，甘草根，猫爪，橄榄叶——仅举几例。想知道我的建议吗?我知道这看起来好像我吃了很多补充剂，但我个人觉得它们针对的是我的银屑病的根本原因。
准备
我发现使用电动牙刷对我的手有帮助。这并不能消除我手上的所有压力，但绝对有帮助。很厚的牙刷桶让我很容易地握住，而且事实上，电动头做了大部分的工作，帮助极大!当然，大多数时候我的手感觉很好，但我继续使用这样的修改，即使在天气好的时候，我也会帮助拯救我的手。
我发现日常生活中的许多毒素会引起我们体内的炎症反应。对我来说，这意味着我对涂抹在身上的乳液、化妆品、美发产品、洗发水、肥皂以及你能想到的所有东西都非常严格。因此，我准备的所有产品，不是我自己做的，就是我仔细检查了所有的食材后买的。
早餐
我每天从榨芹菜汁开始。空腹喝西芹汁是一种神奇的“药物”。“它有助于促进消化健康，它平衡你胃里的酸，矿物质盐帮助水合物和补充电解质，它有助于平静你的神经系统。”我把西芹汁看作我治疗计划的一部分。一开始，我只喝四分之一杯，每天早上喝8-16盎司。由于它对你的胃有深远的影响，你必须慢慢服用它，因为它会导致胃部不适。
在我吃东西之前，我会让西芹汁在我的胃里停留一个小时。通常，我会在上午用榨汁机榨汁。我想做的果汁有:羽衣甘蓝、菠菜、长叶莴苣、黄瓜、芹菜、梨、柠檬和姜。最近，我一直在享受把葡萄放进我的果汁!
工作
为了适应我的银屑病关节炎，我不得不大幅度地修改我的工作日程。目前我在家里做兼职工作。我不得不修改我的桌子，使它符合人体工程学，有利于我的身体。我举起我的笔记本电脑，连接上一个辅助显示器，有一个特殊的鼠标垫来支撑我的手腕，设置一个外接键盘，并使用talk to text软件(这就是我现在写这篇文章的方式)。
坐在电脑前，整天工作，确实对我的手和身体有影响。我以前在原来的工作上工作了好几个小时。我好像365天、365天、24小时都在工作。那时，我以为我能跟上。但是回过头来看，有人可能会说这可能是我现在处于这种境地的原因之一。因此，我不得不修改我的职业，以仍然感觉良好，参与生活。
虽然我做的是兼职工作，但我觉得我有一份管理自己健康的全职工作。兼职工作让我仍然可以去看医生、做理疗、做针灸、做脊椎按摩，同时也有时间休息。我很幸运能在一家关心我的健康问题、永远把我的利益放在心上的公司工作。
午餐
午餐，我吃什么取决于我的感觉。通常，我会用野生蓝莓做冰沙，以确保我在日常饮食中得到这种食物的治疗特性。但有些日子，如果我没心情喝奶昔，我会做沙拉。不管我吃什么，我都尽量把午餐做成生食。意思是，我坚持水果和蔬菜的原始状态，以确保我的身体得到它们所能提供的最美味的营养和维生素。
运动
在电脑前连续坐了几个小时后，我总是需要动一动。如果我不这样做，我的身体就会变得非常紧张、疼痛，我的手也会开始活动。对于一个没有关节炎的人来说，这似乎是违反直觉的，但整天坐在电脑前工作真的会伤害我的身体。但当我每周上两次瑜伽课时，我总是感觉好多了。
我通过几种不同的方式来实现这个运动。最近我每周参加两次物理治疗，两次职业治疗，每周教两次瑜伽。在我休息的日子里，我一定要在我的垫子上做我自己的瑜伽练习。根据我的身体和关节的感觉，我也可以使用椭圆机。
当你患有慢性炎症时，运动是非常重要的。在自身免疫性关节炎患者中，很多人经常开玩笑说:“如果你不动，你就会融合。”“这意味着，如果你不让你的淋巴系统移动你体内的炎症，你可能最终会导致关节融合。”这是我不想要的，所以我在尽我所能阻止它。
晚餐
晚餐，我吃生的和熟的混合食物。通常，我会做烤蔬菜，沙拉，sautéed蔬菜，或烤蔬菜。我现在只吃水果、蔬菜、坚果和种子。我发现这种饮食真的有助于我的炎症和控制我的症状。
我经历了很多不同的饮食循环，找出我的特定诱因。我真的相信我们都有不同的饮食对我们有用。我总是说，对于任何患有慢性疾病的人来说，排除法饮食是必不可少的，这样你就可以弄清楚哪些食物对你有效(哪些不有效)。例如，我知道如果我吃谷物，第二天我会非常累。如果我有糖，我知道我的膝盖，SI关节，和我的手会在第二天困扰我。我发现保持严格的饮食有助于控制我的症状。
冥想
有很多不同的方法可以将冥想融入你的生活。我更喜欢我手机上的Headspace应用程序，但网上有很多工具和资源供你使用!我已经使用Headspace四年了，我发现它能帮助我每天保持专注。这些冥想有助于平衡我的神经系统，减少焦虑，帮助控制疼痛。我很少有一天不完成冥想。事实上，截至发表日期，我已经成功地连续使用了275天的headspace应用程序。我发现冥想是我银屑病关节炎治疗计划的一个重要部分，而且我发现大多数慢性患者都同意冥想对控制病情有很大的帮助。
睡眠
得到足够的休息是至关重要的。如果我每晚没有睡至少8到9个小时，我的身体会感觉到。我想让我的身体以最理想的方式运行，因此我总是优先考虑我的睡眠，以确保我有足够的睡眠。
只要我的病情没有得到很好的控制，我就很难入睡。疼痛会严重破坏你的睡眠模式。随着我在生活中做出改变，融入了一些自然的睡眠解决方案，我的睡眠发生了变化。现在我睡得很安稳，醒来时也尽可能地休息得很好。
因为我的关节炎，我每天都需要调整我的活动，但这并不意味着我不能过一个很棒的生活!在我的日子里做这些改变可以帮助我管理我的银屑病关节炎，让我有生产力。
