爬上你的山:一个女人的健身激情如何帮助她通过转移性乳腺癌
她的生活拥有一幢漂亮的房子，22年幸福的婚姻和三个积极进取的孩子，以及管理一个令人满意和成功的非营利企业的梦想。莱斯利·格伦也有健康的生活方式:她吃得很好，锻炼，做有氧运动，耐力训练和高强度间歇训练(HIIT)。
2012年10月，47岁的格伦在加州奇诺山发现右乳房有肿块。最终被诊断为第四阶段转移性乳腺癌她的肩膀也接受了活检，结果也显示她患了癌症。
“我问自己，‘你想怎样度过余生?’”我决定做出一些改变，”格伦在一次电话采访中对健康中心说。
她清楚地记得三次毁灭性的化疗对她免疫系统的打击。格伦两次感染了脓毒症，通过她胸部的导管，皮下的静脉导管输送化疗药物和抗生素。她住院了，有一次，她的血压骤降到危险水平。2013年7月，她因骨转移接受了放疗，结果肩膀上留下了一些疤痕。
“我意识到我正在接受的化疗的副作用正在对我的生活质量产生有害和改变的影响，”格伦说。“我对我的治疗计划有了更多的控制，要求做出改变以减少我的副作用，并成为我自己最好的拥护者。”
格伦说，出院后，她“开始为我奔走，即使是在我最虚弱的时候。”从那时到现在，她从2014年起就没有活动性疾病的证据。她为自己成为所谓的“第四阶段MBC倡导者/倡导者”而自豪。
终生训练
格伦身体更强壮了，影像也没有显示出癌症的迹象，他接受了一个艰巨的挑战。从2015年1月到9月，她接受了攀登惠特尼山(Mt. Whitney)的训练。惠特尼山是美国本土的最高点，海拔超过14000英尺(约合9400米)。
经过8个月的准备，格伦于2015年9月21日登顶，庆祝她50岁生日。
她说:“在我以后的生活中，培训成为了一条积极的道路。”
她的自我照顾养生法还包括冥想、健康饮食以及更多地说“不”而不是“是”。她依靠她的直觉，避免戏剧性和消极。现在，格伦定期去健身房，进行越野跑步，并将体育活动归功于她积极和无压力的心态。
她说:“我希望，通过让我的身心集中在我的整体健康上，如果我的下一次扫描显示病情恶化，我将在情感上更有能力面对它。”
格伦也拒绝透露其他病人要做什么。
“不是每个人都能有惠特尼山的经历，但也许到达他们社区的山顶会让你感到骄傲，因为你真的取得了一些成就——而你确实做到了!”
运动对转移性乳腺癌的好处
“有很好的观察性研究表明，锻炼可以降低患癌症的风险，”医学肿瘤学家和血液学家Pallav Mehta医学博士说，他是新泽西州卡姆登库珀的MD安德森癌症中心的综合肿瘤学主任和实践发展主任，他自己也是前私人教练，Mehta博士也是Living Beyond Breast Cancer的董事会成员。
他在一次电话采访中告诉HealthCentral:“有氧运动、耐力训练和柔韧性——它们对病人的重要性各不相同，就像它们对没有患癌症的人一样。”
梅塔医生也受到鼓舞，最新的治疗方法转移性乳腺癌更多地关注有针对性的治疗策略，而不是单纯的化疗。
他说:“化疗会导致免疫功能受限、电解质异常、腹泻、呕吐、脱水和钠含量降低。”“钾含量低会导致电解质失衡，进而导致心律失常。对某些人(但不是所有人)来说，锻炼会使情况更糟。”
对于转移性疾病，如果患者正在接受化疗，在此之前必须考虑几个因素进行锻炼:
血液化学:他说，更新血液检测是当务之急。“如果某一天白血球过低，也许你就没有那么努力锻炼了——在家里而不是公共健身房锻炼。”
骨骼异常:Mehta医生说，骨密度降低是转移性疾病常见的副作用。癌症患者的骨头比较脆弱，更容易骨折。他说:“即使是做一些简单的事情，比如举孩子或其他物体，使用正确的举举方式来避免脊柱受压或骨折是很重要的。”美国家庭医生学会建议使用手臂、腿部和核心肌肉来提升，而不是背部。弯曲膝盖，使用适当的姿势，缓慢而平稳地走。有脊椎骨丢失的跑步者应该小心行事。
端口:太剧烈的运动会影响它的位置。“这包括俯卧撑、引体向上和飞行，”他说。“在某些位置伸展手臂的动作可能是有风险的。”
化疗和放疗对神经系统的影响:梅塔说，对大脑、脊髓以及周围神经的影响会导致神经病变、平衡问题和感觉丧失，这也会影响深度知觉甚至判断力。这些因素会增加你跌倒的风险。
运动心理学
对于梅塔医生的那些正在接受积极抗癌治疗的患者来说，有证据表明，无论是由癌症还是化疗引起的，锻炼都能缓解疲劳，改善幸福感。他建议强度适中——每周至少5天，每天20分钟。
的疾病控制和预防中心定义中等强度的运动包括快步走，水中有氧运动，低于每小时10英里的自行车，双打网球，交际舞和园艺。
“对于比较认真的运动员来说，心率监测器也是衡量运动强度的好方法，”梅塔医生说。你可以在各种商店或网上找到这些显示器，价格从15美元到200美元不等。
“很多次病人问我，‘这是怎么发生的?我做的一切都是为了我的身体，’”他说。“我说，如果你不做这些事情，你的情况可能会更糟。运动的转移性乳腺癌患者往往感觉更好，做得更好，接受治疗的副作用也更少。”
梅塔医生与他的病人密切合作，让他们融入运动。他告诉他们，“我想让你们尽可能多地回到自己的生活中，这样你们就可以继续做以前做的事情，比如锻炼。”是的，检查和治疗可能会有影响，但你仍然可以继续你的生活。”
至于格伦?她订了一个契约。
“我学会了如何感恩，如何把身体当作朋友，而不是敌人，”她说。“我说，‘我需要照顾你。我们在一起。’”
