与银屑病关节炎的斗争与食物有关
每一个我们拥有我们自己的技巧，可以通过银屑病的关节炎火光。我们可能会有我们的进热垫和冰袋，我们的药膏或摩擦我们用于炎症，以及我们可以绘制的其他工具和提示。
但在这些时候，你也在考虑你的食物选择吗?食物是你缓解不适的最佳“技巧”之一吗?
如果没有，也许它应该是。
燃烧时我们应该避免什么食物?
我不相信有一种饮食能适合所有人。任何慢性疾病，比如银屑病，对两个人的影响都是非常不同的。因此，很难给出一个准确的食物清单，以帮助每个人抵御耀斑。然而，在这段时间里，有一些普遍的食物或食物种类对你的身体是有益的，为了整体健康我们都应该避免这些食物。
作为一个指导方针，你可能想要考虑避免:
我们应该尽量避免经常吃这些食物，尤其是当我们情绪紧张的时候。为什么?因为我们需要帮助减少体内的炎症。我们能做的最好的事情就是创造一个环境让我们的免疫系统冷静下来。在科学为我们提供实现这一壮举的神奇钥匙之前，我们可以通过提供身体所需的能量来支持我们的身体。
消化从我们的身体取得了很多能量。通过选择优化的食物，我们将负载从消化系统中取出，并为我们的身体释放能量在其他地方使用 - 就像战斗耀斑一样！
哪些食物是你的首选?
omega -3脂肪酸是天然的消炎药。他们是我们的朋友，尤其是在照明弹的时候!食物如奇亚籽，亚麻籽，野生鲑鱼(来自太平洋的是很好的)，和核桃是健康的选择，当我们的饮食中加入ω -3脂肪酸时。通过将这些食物纳入我们的日常生活，我们可以在我们的身体中促进一个更抗炎的环境。当我们燃烧的时候，特别重要的是要关注这类食物。
新鲜水果和蔬菜
水果和蔬菜中有这么多植物营养素，它看起来像是一个无意识的东西转向这些食物。通过向我们所需的营养物质提供我们的身体，我们将更好地装配我们的身体以更快地释放耀斑。
低能量?把水果!很多人因为水果含糖量高而回避水果，但这些糖和碳水化合物对我们的身体有益。我们的身体非常有效地消化和利用这些碳水化合物，它们是很好的选择。橙子、香蕉、野生蓝莓——把所有的水果都吃了!
容易消化的食物
烹煮食物会改变食物的营养成分，因此获得所需营养的最佳方法是生吃和煮熟的蔬菜混合食用。但是，由于自身免疫性疾病，很多时候我们的消化系统不能有效地处理所有的生食物。在这里，冰沙、榨汁、蒸、烤和sautéing你的食物都可以派上用场。不管你决定吃什么，只要多吃水果和蔬菜就行了，因为这正是你身体在锻炼期间所需要的。
两个最后的提示
提前计划!无论什么时候你做了一顿有营养的饭，多做一些并冷冻起来，这样你就可以随时享用了。这样当你感觉不舒服的时候，你就可以热一下饭吃了!
快速做一杯奶昔。拿些水果、椰子汁和奇亚籽。如果你想在奶昔中加入蔬菜，可以加入一些绿色蔬菜或芹菜。椰子水可以补充电解质，奇亚籽可以对抗炎症，生水果和蔬菜可以为你的身体提供很棒的营养。记住，在你的饮食中适量添加水果冰沙，以避免摄入过多的天然糖或高碳水化合物。
在耀斑爆发时要记住的最重要的事实是，你会通过它!看看你的业绩记录:到目前为止，你已经100%地完成了生活中遇到的挑战。这次也不会有什么不同!尊重自己，尽你所能做出最好的选择，让你的身体休息。
