如何用RA实际上播放自己
琳·安徒生(Lene Andersen)为我们讲解了如何避免因为你又一次做过头了而导致你的愤怒。
通过琳恩安徒生,垃圾
病人倡导者
“自我节奏。”这是一种神奇的方法，可以解决我在生活中遇到的所有问题，同时还要处理风湿性关节炎(RA)。至少，它是由医生、护士、朋友、家人和互联网上的随机文章所呈现的。当解决方案包装在一个漂亮的小蝴蝶结中，但缺乏实际的指导手册时，您应该如何实现它?
生活中有那么多事情要做，我们中的大多数人最终会筋疲力尽，经常感到痛苦，并再次怀疑我们是否遗漏了一些明显的东西。我花了几十年的时间试图解决这个问题(通常是在护理过度的时候)，今年，它终于奏效了。这就是我所学到的，以及我如何将其付诸行动。
我学会了识别障碍。无论你是在修理浴室的漏水，还是想要改善你的生活，在你试图解决问题之前先发现问题是一个好主意。在我看来，当你患有慢性疾病时，你要控制自己的节奏有两个障碍。一是我们的生活变得多么疯狂。除了工作，照顾你的家庭，参与你的社区，现在似乎我们都需要副业。意识到我那些健康的朋友们和我一样疲惫不堪，这对我真的很有帮助——而不是因为我有慢性疾病而“失败”，我看到我们都因为试图做太多事情而被压垮。
第二个障碍是ra本身。我们往往比平均健康人更少的能量，并且根本无法做到。然而，这不会阻止我们尝试！我花了几十年来纠结在我自己的期望中，我应该做的事情，结合我对无法做到的内疚。反复生病推动太难没有注册。或者也许我的否认受到我失去的悲伤和罪行的影响，我没有 - 无法“衡量”。在沿线的某个地方，我忘了如何对别人说'不'，但特别是对自己。
我开始做出努力选择。被淹没的明显解决方案是删除每天杂耍的许多任务。但是，当一切似乎都很重要时（这不仅仅是我，对吧？），选择带走的东西并不是那么清楚。去年秋天，我生病了，因为我一直在推动我的限制 - 事实上，我必须避开五个星期的一切。那是一个非常长的时间，但猜猜是什么？世界并没有结束。这强调了那种精彩的说法：“相信你是必不可少的，是紧张崩溃的第一个迹象。”我答应自己记住这一点，所以我不必生病来重新获得我的观点。
从一些深刻的思考开始，实际上是必不可少的。在一个非常困难的一年里，我们都必须重新评估我们的生活，并专注于真正重要的，这是一个有价值的大流行诱导的优先考虑实践。例如，当您每周“待办事项”列表时，请尝试施加一些可能在底部不太重要的事情。这通常意味着您在本周末完全没有到达那里。如果你从不检查这些物品，而世界仍在转身，也许他们毕竟并不至关重要。然后在接下来的一周重复锻炼，另外一些少量必不可少的物品，并保持惠花，直到你的生活感觉更加平衡。
我让我的身体决定我的一天。照顾你的生活和它的人们开始照顾好自己。正如你可能想象的那样，我没有擅长这一点。我的去解决方案一直是忽视我身体告诉我并继续前进的一切，直到它叫我令人讨厌的名字，让我静坐。但我一直通过我的“第三件事”系统逐渐改变这种方法是一种温柔的方式来改善慢性疾病的生活。通过选择您想要尝试在特定月份的大多数日子来做大多数日子，可以在一些非常深刻的生活中潜行。一个月，我决定让我的身体选择我每天做的事情。它意味着在前一天晚上在一段时间内创建三个待办事项列表 - 一个美好的一天，另一个是一个中等日，以及一个糟糕的一天的最终名单。然后我每天早上开始用我的身体开始，让它决定我遵循哪个列表。
结果是革命性的，在身体和精神上。因为无论我多么觉得，我并不盲目推动，所以我的痛苦和疲劳程度更少。拥有B和C的计划意味着我可以每天完成一些事情，即使它是最小，最简单的任务，也帮助我觉得真的在最糟糕的日子里。作为奖金，它也使耸耸肩耸了耸人，因为我非常意识到已经意识到刻意决定优先考虑对清单需求的优先考虑。你猜怎么着？通过将我的身体放入驾驶员座位上，我正在以缓慢而稳定的速度进行事物而不是通常的推动赛。
换句话说，我控制了自己的节奏。
在那一刻，我来了解一个主题，我做了很多思维，阅读和谈论多年。起动自己不仅仅是节能（虽然也是那么）。这是关于找到一种允许幸福的节奏，而不仅仅是效率，以及活动的享受，而不仅仅是执行待办事项列表。简而言之，暂停自己是寻找让您充分利用生活的速度。
