多动症儿童的5个时间管理技巧
通过eileen bailey. 健康的作家
毫无疑问关于它，有ADHD的儿童往往是未经组织的，缺乏时间的管理技能。他们可能会有麻烦排序事件或计划时间的问题。他们可能会分心，忘记当前的任务或丢失时间。他们可能低估了花多少时间或过度的时间，在一项任务上花费太多时间，同时忘记需要完成的其他事情。无论原因是什么，儿童时间管理的以下提示可以提供帮助。
把你一周要做的每件事都列一个清单。这包括睡觉、吃饭、上学、完成作业、家务、体育活动、爱好、和朋友在一起的时间。把这个列表分成两个部分，你必须做的和你想做的。从列出你必须要做的事情开始，估计一下这些任务每天或每周要花多少时间。然后你就可以确定你还有多少时间去做你想做的事情。
创建一个计划。现在你已经列出了你需要做的每件事以及你认为它会花费你多少时间，创建一个每周计划。写下你从起床到睡觉时间并填写当你在学校,你什么时候做你的家庭作业,做家务时,当你有活动,如棒球练习,音乐课程,舞蹈课或武术训练。有一个书面的时间表可以帮助你知道什么时候有时间和朋友出去玩，花时间上网或读书。
注意你拖延的频率。许多患有注意力缺陷多动症的人在时间管理方面有困难，因为他们经常拖延。这是指你把某件事推迟到以后做，即使你现在可以或者应该做。例如，你可能现在不想做作业，所以你就看一会儿电视，在网上玩一会儿，查看电子邮件或Facebook，你几乎做任何事，就是不做作业。问题是，你做的事情通常都是在浪费时间，为了避免做作业要在几分钟内填完。只不过你的家庭作业还是要做，而你所做的一切都把你本来可以用来做你真正喜欢做的事情的时间拿走了。
每天列一个“待办事项”清单。如果你和许多患有多动症的人一样，你经常会忘记你想要完成的是什么。并不是说这件事不重要或者你不想做，只是你忘了而已。但这意味着你要么会因为没能完成它而陷入麻烦，要么会匆忙地尝试着一旦记住了就尽快完成它。相反，把任务清单放在你能看到的地方，比如冰箱上或卧室的镜子上。当你想到一些需要做的事情时，把它添加到列表中。养成每天看清单的习惯，至少完成清单上的一件事。一旦完成，就把它划掉。
让无聊的活动变得有趣。不要拖延和拖延任务，要想办法让它们变得有趣。例如，如果你的家务包括晚饭后打扫厨房，在ipod上听你最喜欢的音乐，一边洗碗扫地一边唱歌跳舞。或者试着比昨天收拾的更快(但不要打破碗碟，表现的很好)。你抱怨的越少，把家务做得越有趣，你就会越快地把它们完成，你就会越少拖延。
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参考文献：
“教育儿童的注意缺陷多动障碍:教学策略和实践”，2004年，美国特殊教育计划办公室
