褪黑素对更年期有很大作用吗?

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翻来复去。无法入睡。不能睡着了。这些是绝经中最常见的症状，在雌激素和其他生殖激素的妇女发生时发生的过渡，通常在其40年代或50岁时停止。事实上，研究表明，百年期更年期或围绕妇女的女性有某种困难，从偶尔发生对慢性失眠的破坏。这是抱怨类似睡眠问题的前辈妇女的数量。

当您考虑身体对褪黑激素的生产方式 - 一种激素的生产时，我们都会产生自然，这是有道理的，这有助于根据年龄调节睡眠，特别是更年期。褪黑素在睡眠中的至关重要的作用是为什么许多人，男女相同，达到含有足够耳廓的东西的补充剂的补充剂。

尽管如此，这种激素可能会有所帮助其他令人沮丧的更年期症状和成长的年龄较大。事实证明，它会影响心情，潮热，甚至正在进行的骨骼健康。“We think of melatonin as this simple supplement that controls sleep, but it’s also involved in so much more in the body,” says Cydney McQueen, Pharm.D., a clinical associate professor at University of Missouri-Kansas City School of Pharmacy, who has special expertise in herbals, vitamins, and supplements.

有趣的是，褪黑激素的功效有一个先有鸡还是先有蛋的因素:改善睡眠是否就能解释这种激素使其他更年期症状变得更容易忍受?或者，褪黑素的其他不太为人所知的特性是否有助于平稳过渡?科学表明两者都有——请继续读下去。

激素损失可以触发更年期症状

褪黑激素有一个不完全理解的妇女生殖功能的联系，这就是为什么有些研究人员在褪黑激素中看到显着下降的原因，就像雌激素的相应下降一样，作为生殖青年结束的标志。这也是为什么更换它可能对更年期的许多挑战产生深远的影响。

“当我们在更年期中失去它们时，我们取代荷尔蒙。我们还取代钙和维生素D，所以为什么我们不替代褪黑激素？“在马斯顿的Brigham和女子医院，在Benopaused＆中线诊所中询问Heather Hirsch，M.D.。

研究人员正试图回答这个问题。而且，一些小型研究表明褪黑激素可以使甲状腺和脑下垂体功能恢复到更年轻的水平。在意大利的一项研究中，80名年龄在42到62岁之间的女性每晚睡前要么服用3毫克褪黑激素，要么服用安慰剂。研究人员每隔三个月定期测量这些女性的褪黑激素水平，以及几种由脑垂体或甲状腺调节的生育相关激素水平。三个月后，服用补充褪黑激素的女性(开始时褪黑激素水平也最低)显示出与年轻很多的女性相似的激素水平和腺体功能。此外，这一组中至少一年没有月经的6名女性报告说，她们的月经周期在褪黑激素治疗后恢复了。

如果研究人员可以在更大的实验中复制这项研究的结果，研究结果可能对更年期的女性对女性产生了很大的影响。甲状腺控制代谢，体重增加通常是更年期的一部分。垂体腺体在皮肤，能量，情绪，生殖器官以及其他方面的视野中具有作用。您可能会在更年期中看到所有这些的变化。它还告诉其他腺体释放荷尔蒙。

但重要的是要注意这些研究是在非常小的女性中完成的。它们不足以达到具体的结论。他们只是足够大的来提高有趣的问题。

尽管如此，褪黑素似乎可能比你睡得多么睡觉。

老化可能会出现睡眠问题

虽然经典的更年期潮流和夜间汗水会导致睡眠不安，但值得注意的是，卑鄙的睡眠质量本身并不总是单独更年期的直接症状（虽然肯定热闪烁并不有帮助），但是只需更老的潮流并不有帮助）。事实上，褪黑素的生产 - 身体的睡眠化学品在整个男女和女性的寿命中都会减少。

当它暴露于黑暗时，你的身体自然产生褪黑激素。激素有助于身体风向下，获得优质的睡眠。晨光关闭了褪黑激素的分泌物。研究人员完全同意褪黑激素缺乏是否是常见的年龄相关睡眠问题的原因。但他们确实知道，在夜间醒来的人倾向于醒来的人，才能在褪黑素补充剂时睡一到早晨。根据这一点临床内分泌代谢杂志美国麻省理工学院(MIT)的科学家发现，对于50岁以上的失眠症患者来说，每晚睡前只要服用0.3毫克褪黑素就能恢复睡眠。

改善睡眠，即使这是褪黑素所做的唯一一件事，也没有小事。没有足够的睡眠，你不能健康的身体或思想。那么，你问的是什么“足够的睡眠”？“如果他们每晚睡个好觉七到八小时，那么女性过长，”赫尔茨博士说。

褪黑素可以改善情绪

情绪波动是绝经转型的另一个标志。这可能在您早起的40多岁时即可在围栏中发生。一些研究表明，褪黑素甚至可能在减轻那些导致烦躁，泪泪爆发，甚至抑郁症的高度和低点方面发挥作用。

例如，在意大利女性研究中的22至62岁的研究中，那些接受每日褪黑激素的人报告了他们的情绪和消除早晨抑郁症的重大改善 - 许多人在研究开始时有许多投诉。

但是，这是不清楚的 - 近乎不可能弄清楚褪黑素本身是否直接提高情绪，或者在服用褪黑激素后是否享受良好的夜晚睡眠。

“改善的睡眠导致改善情绪和萧条的萧条，”但是，但是，褪黑素本身的心情有一个单独的影响吗？可能，但没有足够的数据尚未完全梳理它会如何工作。“

褪黑激素可以减轻潮热和盗汗的强度

关于补充褪黑激素是否对潮热和盗汗有任何影响的研究是混合的。这些领域的进步难以科学衡量。研究人员通过让女性给自己的潮热打分来测量潮热。一些研究表明褪黑激素会降低这些评分。

包含250名绝经妇女的一项小型研究发现，在褪黑素治疗三个月后（睡前每晚3毫克），妇女迅速迅速迅速。

是什么使褪黑激素对热闪光的影响难以用精确量化是如何主观的这些评分。“热闪光的数量和严重程度之间存在差异，”McQueen解释说。“严重程度是关于一个女人是多么困扰他们。有些女人比其他女人更容忍他们。“换句话说，一个女人称之为“3”另一个人可能会考虑“11”。

这又让我们回到了睡眠和情绪的问题上。褪黑激素能改善睡眠，改善情绪，从而使潮热看起来不再那么糟糕吗?还是褪黑激素对潮热和盗汗有直接影响?如果你是一位患有严重潮热的女性，这可能对你来说并不重要如何褪黑激素是有效的，只是它是否有效。

褪黑激素可能有助于战斗骨质损失

像褪黑激素一样，雌激素在更年期下降。这一重要的激素在整个生命中保护您的骨骼，因此当您的供应耗尽时，您的骨骼可能会受到影响。医生已经在一些女性中使用激素替代疗法来帮助预防骨质损失。但数十次研究已经解释了褪黑素也可以对骨骼健康产生的积极影响。

它的工作原理是这样的:你的身体不断地分解骨头，然后重建它。被称为破骨细胞的骨细胞负责分解爆炸将其恢复恢复。在更年期中，当雌激素和褪黑激素下降时，裂解的比例被抛出。你最终有更多的骨折细胞（碎屑）和更少的骨骼建筑物（爆炸）。但是，研究表明，在采用褪黑激素的绝经妇女中，夹斗 - 鼓胀比转向1：1。如果褪黑素是褪黑素是补充的另一个原因，你应该考虑服用。

这是安全的（但要注意潜在的药物相互作用）

大多数关于褪黑激素作用的研究都很小，所以它的作用不像处方药甚至非处方药那样得到证实。但这项研究肯定指出了定期接受低剂量褪黑素治疗可能带来的好处。更好的消息吗?试一试也无妨。

如果你想看看褪黑激素可能会使更年期更容易，这是一些提示：

• 从克利夫兰诊所开始以尽可能最低的剂量。喷射滞后或偶尔下降睡眠的推荐剂量为0.5mg至3mg。剂量越高，白天乏味的风险越大。

• 如果可能的话，找到一个用U.S.P的品牌。在标签上密封，这意味着制造过程符合美国药典的质量标准。

• 如果你找不到美国药厂的标志，那就选择大品牌或同时生产非处方药的品牌。现在不是省钱的时候。

• 如果您服用任何药物，包括其他补充剂或草药，请询问您的医生或药剂师，如果褪黑素对您是安全的。它会导致风险或令人不快的与某些药物相互作用，例如其他草药补充剂，血液稀释剂，抗惊厥药，血压药物，CNS抑郁症，糖尿病药物，促进药物，脂肪毒素，氟毒素，免疫抑制剂和癫痫阈值降低药物。

“我几乎从不说，'不，不要试试褪黑激素，”赫尔希博士说。“患者没有问题。它是安全的。许多女性从中受益匪浅。“

迎接我们的作家

索尼亚柯林斯

Sonya Collins是一名基于亚特兰大的独立记者和编辑。她涵盖了健康，医学和科学研究，特别强调遗传和个性化医学。Sonya是一个常规的贡献者WebMD杂志WebMD.com,治愈,保持锋利。她是……的特约编辑谈话和webmd.com。

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