用于管理伴有银屑病关节炎的手疼痛的提示
经过朱莉·克罗尼布克罗克 病人倡导者
手疼痛对于自身免疫性关节炎患者来说，刚度可能是瘫痪。
直到最近，我的手只有一些问题。当我在高中时，我的权利手腕有一个问题。医生告诉我，我患有肌腱炎，并戴上腕表大约六周。然后，我没有意识到所有问题都与我的银屑病关节炎联系在一起。
当我在大学后开始工作时，我经历了我的手腕真正打扰我的时期。它会从我的右手腕上开始，进入我的前臂和肘部。我的同事建议也许我开始得到腕管，所以我有一个手腕支撑，再次戴着它。它会来。有时我会去几个月而没有问题，而其他几个月会让我烦恼。
然后我正式被诊断出患有银屑病关节炎。我意识到，不仅我膝关节问题直接与我的银屑病关节炎有关，而且我的手和手腕问题也是如此。
我现在必须学会用双手处理火炬。最近回去工作了，并且在我的电脑上比以前更多，我不得不进行一些修改。我还在我的生活中注入了不同的整体方面，以确保我的手是照顾的。以下是我使用的十个提示和技巧。
1.让你的身体移动
它可能是你想要做的最后一件事，但是完成温和的瑜伽练习或者在街区散步将得到你的血液抽水，你的淋巴系统移动，并分裂你觉得的僵硬。
2.完成手工练习
我们往往专注于加强手指的肌肉或伸出手，手腕和手臂。当我们整天我们在计算机，手机和电子设备上时，即使为健康的人也会变得非常紧张！随着我们的自身免疫条件和多余的压力，它们变得简单的斑块目标。通过完成练习来加强这些肌肉，并花时间远离我们的一天来专注于伸展和移动我们的四肢，我们可以帮助消散我们可能经历的痛苦和僵硬。
如果您可以，职业治疗或物理治疗总是一个很好的选择，可以保持手和身体移动。流动疗法，超声波，按摩，加强和伸展运动 - 这些都是让您的双手敏捷和移动的美妙事物。
3.寻求替代疗法
在您的治疗计划中添加替代疗法。脊椎按摩治疗，按摩疗法，针灸，能源工作 - 这些都是精彩的方式，有助于支持你的整个身体。治疗整个身体将有助于支持所有流程，并有助于尽量减少您的所有症状。
冰和热量
如果你像我一样，有时你早上醒来，你的手伤害了这么多，几乎似乎是不可能的。在这种情况下，我总是抓住我的加热垫。把它扔到15分钟才能温暖我的数字，然后在一下，我的双手正在移动，并在正常工作的路上。
在一天结束时，如果你的手被肿胀，感觉像他们着火，使用冰袋可以帮助肿胀炎症。您可以互换使用冰和热量，具体取决于您的不同症状。游戏与哪一个给您最令人缓解，然后使用它来管理症状。
5.吃抗炎饮食
确保您支持您的身体吃抗炎饮食。在您的身体中产生炎症的食物将仅加剧您的症状。学习你的触发器，避开它们。我们每个人都有不同的食物，导致我们的问题，因此重要的是你确定你的是什么。消除饮食是这样做的好方法！
有一些您可以吃的食物将有助于抗炎n，包括姜和姜黄。将它们添加到您的菜肴，果汁和您可以的任何东西！
6.补充
将补充剂包含在内的补充剂，维生素C和锌饮食。一些补充剂就像不强大的那样，而不是药物。服用，例如金苏蛋白，其是姜黄中的活性成分。这种补充剂可以随时竞争性布洛芬！有关补充的更多建议，看看这篇文章。
7.局部止痛面霜
尝试不同的局部软膏。您的医生可以规定不同的复合的处方，或者您可以尝试逆摩擦。我个人爱doterra.深蓝色，它有助于减少我的痛苦，有助于消散我的炎症。
8.在工作日期间掌握一下优先权
如果您在一整天在办公桌前的工作，请务必经常休息，以阻止双手的单调和重复的动作。在手机上设置计时器，伸出手和手臂一次。
如果您使用的是笔记本电脑，它还有助于确保您有外部键盘和外部鼠标。当你打字时，试着用手保持“浮动”位置。通常我们认为将手腕放在垫上将有所帮助，但研究表明，这实际上对手腕产生了更多的紧张和压力。
9.限制电子使用
我们的双手通过使用所有这些智能手机，平板电脑和计算机来获得滥用。重复动作轮胎在手指和手中的小肌肉。限制我们的使用是必不可少的。我知道完全停止使用手机和电子产品并不逼真，而是认识到您在手机上的频率检查社交渠道，发短信或滚动互联网。
在手机上使用Talk-Text选项。而不是使用手指键入所有内容，请单击该小麦克风图标并说出您的回复。只是这样做会有助于拯救你的手。在真正开始关注之前，您不会意识到您使用手机的频率。
10.可访问性计算机设置
使用计算机上的可访问性设置。有方法可以改变您的计算机使用手指移动的方式。粘性键，双击选项以及可以允许您在计算机上交谈文本的程序。我自己已经下载了龙软件并用它来帮助决定我的博客帖子！
试图打开螺丝顶罐或门，刷牙或试图使用手机或计算机时可能会非常令人沮丧，或者当你的手燃烧起来。但是，如果你采取积极主动的方法并加强你的手和手腕，最大限度地减少你体内的炎症，并保持你的身体移动，你可以对你的手积极影响。
