走这种方式：哮喘和背部疼痛
作为终身哮喘的人，我的上背部是持有极端张力的地方。对于哮喘患者来说，这并不罕见。经过一个糟糕的支气管炎，我的背部和胸部可能会伤到几周。即使在日常活动中，我也可能会注意到过敏日的胸部沉重。背部紧绷是有效的。所以，保持我的背部，脊柱，胸部和肺部健康是一个首要任务。
有时，背部有自己的方式告诉你该做什么，并且重大不适或痉挛迫使身体停止，休息和重新组成。
在过去的十年里，我只有两个腰部“事件”，我的意思是背部痉挛。一个是在我的第一个校友团聚周末在佛蒙特州。我醒来，我无法直接突出。我去了我的家庭脊椎治疗师谁给了我一个调整，我能够参加周末。我抬起电视机后发生的第二次事件（我知道，我知道）。我觉得我的回来“zing”，我在卧床休息三天。我的家庭医生规定了三种不同的药物：一个主要的镇痛药和两种阿片类药物。我采取了谦虚的advil，最好的休息和热浴，我的背部恢复了。
在过去的几周里，我有第三个事件。上升后，我的下背部感觉僵硬。到了8周末的会议，我无法直接突出;我的下背部完全痉挛。背部疼痛是最常见的医疗投诉之一。我认为哮喘，一般背部紧绷可能让我们倾向于返回麻烦。
一旦发生这种情况，可以做些什么？这就是我做的，以缓解背部紧张和痛苦：
1。躺在地上。我在地板上花了三个以上，因为这个最新的返回事件，我的腿升高。随着我的腿升高，背部不仅支持，而且能够更彻底地释放。我集中了使用亚历山大技术积极释放并放松我的下背，我的上背，我的脖子和我的脊椎。
2。服用治疗剂量的抗炎药物。根据这项研究，Advil在帮助你的背痛与泰诺的帮助。
“研究人员表示，审查数据的支持指南在初级保健中管理低腰疼痛，推荐NSAID作为治疗选项（对乙酰氨基酚）之后的治疗选择，因为副作用较少（对乙酰氨基酚），”铅评论者表示Pepijn Roelofs，伊斯拉姆斯大学医疗中心的博士生在荷兰鹿特丹的博士生。罗尔菲斯及其同事指出的是“矛盾的证据表明NSAIDs比简单的镇痛药和卧床休息更有效，并且中间证据表明NSAIDs并不比其他药物更有效，腰痛的物理疗法或脊柱操纵。“
我相信无论你是大多数MED兼容的东西 - 意味着你会养掉整个药物治疗，当你开始感觉好一点时不会停止 - 可能是最好的行动方案。作为我厌恶服用阿片类药物除非绝对必要，否则Tylenol和或Advil的治疗过程是我的第一次防范。
3.。施加湿热。热浴，热水淋浴和我的热水瓶是我的热方案。我的脊椎按摩师在背部菌株将其视为任何扭伤的情况下：在前48小时的冰袋然后加热。在这种情况下，我对热量进行了热量，它已经帮助彻底。
4.。休息。背部疼痛通常与压力相关。使用简单的冥想技术，深入呼吸，导游可视化，我能够减少压力水平并让我的身体释放。
那我怎么样将来保持我的背部安全？：
看到我的脊椎动力。他在我的保险计划上，一些调整应该帮助我回到轨道对齐方面。
“加强核心”：即工作我的腹肌保护我的背部肌肉。
每天三十分钟锻炼。对我来说，这将继续我每天散步方案，在健身房做躺椅，拍摄温柔的瑜伽课程，同时确保保护我的背部，放松我的露齿并专注于核心。
伸展。每日伸展都很重要，以及任何运动之前和之后。很常见，我的一天如此忙碌，我忘了伸展甚至深呼吸几分钟。
做亚历山大，即令人心动地释放在身体中的紧张局势。
