来吧，哮喘病患者，是时候锻炼了!
如果你有运动是最重要的，因为运动的好处加上健康的饮食不仅能帮助你减肥，还能帮助你更好地控制你的哮喘。
即使只是简单的散步，锻炼也有很多好处。
根据梅奥诊所的说法:
使你的心肺更强壮。
增加你的能量水平。
增加你的耐力和减少疲劳
帮助你睡得更好，提高你的注意力
帮助你对抗慢性疾病
改善你的情绪、自信和自尊
减轻压力和焦虑
提高你的免疫系统
这能提高你抵御讨厌病毒和流感的能力。
在镜子里看看你自己。
你的腰部有多余的脂肪吗?
你有啤酒肚吗?
当你从镜子前走回电脑前读这篇文章的时候，有没有感到气喘吁吁?
要诚实。
你的哮喘可能会给你带来问题，但身体不健康可能会使问题更加复杂。
当然,如果你的
哮喘已经失控，
或者如果你感冒了，你应该去
保持低调。
但一旦你的哮喘得到控制，这应该很容易做到，只要你看你的医生，让自己的哮喘管理良好
计划，你应该准备好
锻炼。
如果你有运动诱发的哮喘，那么你可以根据你的医生的指导预先用药。来一个
没有借口!
14岁的时候，我的哮喘很严重，我别无选择不去锻炼。
但当我被送到丹佛的一家哮喘医院后，只要我的哮喘得到了某种程度的控制，他们就会让我去健身房做有氧运动。
早在1985年，运动作为控制哮喘的工具的优势就已经广为人知。
甚至在19世纪60年代，当时还没有支气管扩张剂来控制哮喘，泰迪·罗斯福(Teddy Roosevelt)的医生也鼓励他锻炼身体，以改善他的体型和肺功能。
嘿，这不是什么新智慧。
即使是最优秀的人也会有失误。
就像你们中的很多人一样，有时生活接管了一切，锻炼却没有发生。
所以，尽管我在很小的时候就知道了锻炼的好处，但我仍然——像你们中的许多人一样——不得不经历艰难的学习过程。
作为
当我还是个孩子的时候，我可以想吃什么就吃什么，再也不用等了。
随着年龄的增长，我一直吃着同样的食物，所有这些食物最终都赶上了我(听起来很熟悉吗?)当我
我28岁时就气喘吁吁，体重超重40磅。
最糟糕的是，我的哮喘越来越严重。
我刚在家乡附近找到了一份RT的新工作。
我收拾好衣服，把满是灰尘的箱子拖到新家，结果得了感冒。
我患有慢性哮喘的肺无法同时处理这一切，开始衰竭。
几天后，
一位和蔼可亲的老年COPD患者在呼吸治疗时对我说:
“你看起来比我还糟。”
“哦，我很好，”我气呼呼地说。我在撒谎。
我一点也不好。
我不只是喘不过气来，我很紧张。
那天在治疗病人的间隙，我一直在用我的救援吸入器吸气。
那天工作结束后，我去了急诊室。
我太糟糕了，以至于我被送进了一个房间，旁边就是那个几个小时前还说我脸色不好的慢性阻塞性肺病患者。
我病得很严重，连续三天每小时都需要呼吸治疗。
我的许多同事带着同情的目光来看我。
但后来
撒哈拉走进我的房间。撒哈拉正好是个RT在我小时候照顾过我，所以
她很了解我。
她说"这是你自己造成的，里克"
“什么?”我说。
“你没听错。这是你自找的。总有一天你要照照镜子，瑞克。你太胖了。如果你超重那么多，你就不能指望控制你的哮喘了。你知道得更清楚。你一辈子都得这种病。”
她继续说:“每次我看到你都在吃巨无霸或巨无霸。你吃得不好，我肯定你也不锻炼。你需要照顾好自己，否则你会再次回到这里的。”
当她用强烈的眼睛微笑着看着我时，我的脸一定被打红了。
我什么也没说。
我不能呼吸。
我能听到自己喘息的声音。我只是想让她走。
我把她的所作所为告诉了我的朋友们，他们都认为她是个可怕的人，不该说出那些话。后来，我出院了，我的好朋友萨米，他也很胖，也是哮喘病患者，他来我家对我说，
“我去健康中心已经一个月了，感觉从来没有这么好过。”
“我不去那儿，”我说。“我不能做那种锻炼。此外，我讨厌健身。锻炼是笨蛋的事。”
“就来一次，看看你喜不喜欢。他们有一个教练会和你一起工作。”
我不情愿地去了。我讨厌它。我讨厌举重，也讨厌有氧运动。第二天我感到很难受。我很疼。
“我再也不会那样做了，”我反复念叨着。
你瞧，我坚持了下来，不到一个月我就有了足够的精力，我开始每天去健康中心两次。
我瘦了10磅，最棒的是，我不再感到气喘吁吁了。
几个月后，我不仅开始锻炼，还开始慢跑。
这是正确的。
在我的一生中，从来没有一次慢跑不使我的哮喘发作。
所以我是一个活生生的例子，证明哮喘不应该阻止你锻炼。
同时，我也证明了锻炼可以
你的哮喘更好。
只要你是一个勇敢的哮喘患者，只要你在需要的时候提前治疗自己，你应该能做到。
我的
妻子为此取笑我
当她说:“你不慢跑，你会变。”
Wog定义:一个看起来很尴尬的慢跑。
好吧，你想取笑我就取笑我吧。重点是我要出去锻炼。我这样做，因为锻炼对所有人都有好处，这是一个简单的事实。
加上良好的哮喘管理计划，锻炼帮助我避免了急诊
治疗哮喘已经十年了
所以你决定把你的
让你的肺成为你新年决心的一部分。
以下是来自美国肺脏协会的一些建议:
如果你在开始前出现呼吸困难，就不要运动。
天气冷时，在室内运动，因为冷空气会引发哮喘。
在哮喘诱因少的地方锻炼
在医生的指导下对自己进行药物治疗。
调整自己的步伐。
热身身体和肌肉
当你完成时，冷静10分钟。
如果你很忙，没有时间:
让时间。
相信我，一个哮喘患者:
你锻炼得越多，你就会发现有更多的时间在一天中做所有你想做的事情，因为你的精力水平增加了。
来对哮喘!
没有比现在更好的时间来强化你的肺，
你的心和你的身体。
到了锻炼的时间了。
