类风湿关节炎的10个建立和保持能量的技巧

打击RA相关疲劳的最佳方法之一是治疗疾病。通常是药物工作的第一个迹象之一，即您开始获得更多能源。即使您无法完全缓解缓解，也会发现减少ra症状的药物，这将有助于减少疲劳。

疼痛让你疲惫不堪，无法控制的痛苦可以让你筋疲力尽。具有良好的痛苦管理是提高您生活质量的重要组成部分，以及增加您的能量水平。我们中的许多人对服用痛苦的药物感到犹豫不决，等待我们不能再忍受。定期按规定服用止痛药将确保您的疼痛较少。

睡得足够睡觉对生活在ra的人至关重要。你累了的时候去睡觉。如果您仍然在午夜才能在上午6:30起床，那么它一定会为您的疲劳做出贡献。你可以的时候打盹。如果您陷入困境或睡眠状态，您可能希望与您的医生讨论睡眠艾滋病。

对能源的追求以宁静的睡眠开始。确保您的床和卧室有利于睡眠。这可以包括黑暗，安静和正确的温度。确保通过配套床垫进行良好的睡眠状态。您还可以使用枕头来支持受伤的关节和肢体。

让医生检查你的铁，维生素D和B12水平。缺乏这些可能有助于疲劳。维生素D还可以帮助改善您的疼痛水平，许多人发现将更多的维生素D添加到日常生活中可以使它们变得更好。还请他们检查你的甲状腺 - 疲劳是甲状腺功能亢进的症状之一。

除铁，维生素D和B12外，还有许多补充剂可以帮助您提升能量。在潜入购买狂欢之前，请与您的医生或自然医学持牌医生讨论这一点。确保他们都没有与您已经服用的药物相互作用。

每天都经过你的极限，每天都是灾难的一个食谱，导致耀斑，不得不在沙发上静静地坐着，愈合几天。少允许您在一天结束时仍然留下能量，以便在第二天做你​​需要的事情。学习管理你的能量可能需要一段时间，但长期以来就有巨大的回报。

当你几乎没有经历一天时，运动似乎是讽刺意味的。然而，尽可能适合，可以帮助建立能量。运动不一定是严格的。做温柔的运动练习数量，露天游泳或散步。向您的医生提出转介身体治疗师，他们可以帮助您放在一起的练习，即使在糟糕的日子里，您也可以做的练习。

有时你是安静的，你越累了。与朋友和家人交谈可能非常有帮助。你可以分享你的挫败感，所以这样做，感受到负担减轻了。谈论有趣或有趣的事情可以振奋，如果你这样做，你不必从沙发上站起来！

你喜欢的活动不仅会消耗你的能量，它们还会给你能量。坐在阳光下能让你感受到美丽和喜悦。从事一种能让你更快乐、从而给你更多能量的爱好(记住要在自己的能力范围内工作!)。充实你的灵魂——这会让你感觉更好。