谈话治疗如何改善双相情感障碍

双相情感障碍是一种主要的情绪障碍，其特征是极端的情绪波动，即狂躁和抑郁。狂躁是一种最高的兴奋感，几乎像一种欣快感。抑郁的一面会带来压倒性的悲伤，低能量和没有动力去完成日常任务，感觉绝望和没有价值，增加睡眠需求。研究表明，心理治疗作为药物治疗的辅助治疗，可以帮助双相情感障碍患者提高他们对生活事件的依从性、意识和应对技能，所有这些都能使他们对药物有更好的反应。

谈话疗法不能总是预防新的躁狂或抑郁发作，但“它可以消除一些风险，”芝加哥心理学博士艾米·达拉姆斯(Aimee Daramus)说。，临床心理学家和作者了解双相情感障碍．如何?达拉姆斯博士说，通过帮助你降低压力水平，从生活中获得更多的快乐和放松，建立一些相互支持的关系，找到更健康的方式来疏通躁狂或轻躁期间的冲动，并减少抑郁的想法。从你的医学博士开始，然后转介给心理健康专业人士，他们可以帮助你走上正轨，进入稳定的状态。

谈话疗法也可以帮助你识别情绪触发因素，并制定预防发作的策略，佛罗里达州棕榈滩花园成功TMS的首席医疗官，精神病学家Lindsay Israel医学博士说。情绪症状可能比单纯药物治疗要轻，”Israel博士说。研究显示心理治疗能加速抑郁症发作的恢复，并有助于防止新的情绪波动。它还能改善身体机能和生活质量。有几种谈话治疗方式是有益的。

认知行为疗法(CBT)是一种教你如何用不同的方式处理消极的、侵入性的或古怪的想法的疗法，这样当它们出现时，你就不必接受或相信它们。通过记录想法、记录情绪日记和安排活动，患者学会控制自动的消极想法，消除扭曲的想法，并中断狂躁和抑郁的周期。伊斯雷尔博士说:“如果病人开始注意到一个黑暗的侵入性想法，他们可以识别它，将它改变为更积极和现实的，进而避免消极或不适应的行为。”

研究显示CBT对双相情感障碍患者有积极的影响，通过降低抑郁水平，改善躁狂的严重程度，降低复发率，增加社会心理功能。患有双相情感障碍的人通常有扭曲的认知，这可能导致消极的情绪状态;研究人员认为，CBT有助于人们处理这些扭曲的认知，也被称为过度积极思维，尤其是在躁狂状态下。Daramus医生说:“它可以帮助人们在健康的管理轻躁狂的能量和冲动的同时，抑制抑郁和自杀的想法。”

研究人员认为，双相情感障碍患者调节情绪的能力较差。辩证行为疗法(DBT)专门针对这种情绪失调，有助于改善双相情感障碍患者的情绪控制和情绪症状。“DBT可以帮助人们容忍和减少强烈的情绪，并发现他们从压力源分心，”达拉穆斯博士说。治疗师帮助患者寻找替代行为，“当他们感到冲动、愤怒或性欲低下时，这样他们就可以控制压力水平，帮助预防未来的发作，”她说。

研究显示DBT治疗教授正念、情绪调节和痛苦容忍技能，有助于减少抑郁，减少情绪失调改善整体幸福感。更重要的是，教授双相情感障碍患者更有效地调节情绪所需的技能，可能有助于提高对环境的掌控感和控制感。“DBT可以帮助控制抑郁和轻躁的症状，以及强烈的情绪，”Daramus博士说。

以家庭为中心的疗法(FFT)包括治疗患者和任何家庭成员或所爱的人，重点是教育和理解双相情感障碍。伊斯雷尔说，它涵盖了如何最好地发现疾病发作的早期预警信号、问题解决技能培训，以及解决这些发作可能引发的家庭冲突的沟通策略等内容。“当双相情感障碍引起很多冲突时，家庭治疗非常有益。支持疗法帮助人们在通往稳定的漫长旅程中保持坚强。

研究研究表明，在家庭患有高水平双相情感障碍的患者中，接受FFT治疗的患者抑郁发作的次数和抑郁时间大约是单独接受药物治疗的患者的一半。“病人通常不会寻求帮助，因为他们觉得自己是家人的负担，”Israel医生说。“FFT可以帮助家庭更好地了解这种情况，并让患者对自己的行为负责——在合理的范围内。他们还可以为患者的失代偿期制定计划。”

伊斯雷尔说，人际和社会节律疗法包括指导病人如何监控和调节他们的日常生活，比如饮食习惯、睡眠模式、锻炼或压力，这有助于预防抑郁或躁狂发作。她说:“它使患者能够更好地了解自己的预警信号，以便尽早得到帮助。”对你有效的药物治疗和谈话治疗技术的正确结合可以帮助你保持一个平衡的情绪状态，过上不受情绪支配的幸福生活。