8种手部关节炎的运动

一个。手掌朝上放在桌子上。用你的另一只手，抓住并握住受影响的手指的中间部分，就在离你指尖最近的关节的下面。弯曲并伸直这个关节处的手指，同时保持其他手指伸直。重复每根手指的动作。

B。现在把你正在锻炼的手指放在中间关节下面。弯曲并伸直手指的中间关节，同时保持手指的其余部分伸直。重复每根手指的动作。

将手臂伸展在桌子上，手掌朝向天花板，然后手掌向下面向地板。

保持手腕伸直，伸展手指。然后握拳，把大拇指放在手指外面。

手臂伸展，手腕向后弯曲，然后向前弯曲。

从张开手开始，用拇指触碰小指下方的触板。松开手指，然后依次用拇指触摸食指、无名指、食指和小指的指尖。

先伸出你的手。弯曲你的拇指指向小指的底部。回到原来的位置。

抓住一张纸的一角，用一只手尽可能快地把它揉成一团。

把手放在桌子上。把你的另一只手放在另一只手上，用手的手指放在下面。你可以一次举起所有的手指，也可以一次举起一个。