你的指南与UC更好的工作日

如果您有UC，您有权根据“联邦美国人”（ADA）下的若干工作场所保护。这套法律适用于所有有15名或更多员工的公共和私人雇主。ADA指出，有残疾人植物的人员 - 可以在雇佣或求职者期间的任何一点申请住宿。只要他们不会为雇主造成不当困难，雇主必须遵守。例如，您的雇主可以让您的桌子在洗手间附近移动，但在家中工作可能无法接受。这可能是值得的！

如果你的雇主在方圆75英里范围内至少有50名员工，而你已经为他们工作了至少12个月，你就有资格获得家庭和医疗休假法案(FMLA)。该法律为合格的雇员每年提供多达12周的无薪、受工作保护的医疗休假。这包括手术、住院、精神健康、定期看医生、实验室画图或输液预约。会有一些文书工作需要完成，所以要尽快让你的医生和雇主知道你需要休假。

在至少一项研究中，远程工作和灵活的工作时间改善了肠疾病的人们的工作参与。如果您认为，您的专业职责允许某些安排灵活性或遥控工作，值得与您的雇主谈话，从标准的8至5工作日工作略有不同的时间表。例如，如果您在清晨往往频繁的排便，则可能会使您在稍后开始时与老板谈谈。

抵达您的办公桌，没有饮食计划，可能会导致食物差。“让你的午餐工作而不是订购可以让你更加控制你吃的东西，”马里兰大学岸边地区健康的注册营养师和临床营养经理克里斯汀艾伦说。在Deli计数器停下来意味着您可能最终有惊喜成分，不同意您的UC。“当你去一家餐馆时，很难控制食物的准备方式，所以你可能认为它是健康的，但这不是，”艾伦说。

艾伦说:“如果你患有UC，补水绝对是关键。”你应该消耗多少水?她说:“一般的经验法则是用你的体重除以2，这就决定了你一天应该喝多少盎司的水。”如果你有腹泻，艾伦建议每次发作后喝8盎司的水。还要记住，不是所有的饮料都是一样的。限制咖啡因——一种已知的兴奋剂。“如果你的肠道已经过度活跃，含咖啡因的饮料可能会使情况更糟，”艾伦说。

营养和饮食学会建议，如果你住在加州大学，每三到四个小时吃少量的饭菜或零食。艾伦解释说:“吃得少、吃得多通常更容易忍受，也更容易消化。”试着吃些花生酱饼干，香蕉片和少量蜂蜜的年糕，或者水果和酸奶。你会想避免含糖的食物，食物高脂肪，以及任何超级辛辣。

平静的炎症，感觉更好，并恢复日常活动是保持UC治疗的好理由。坚持正确的治疗也可以提高您的工作生产率。由Crohn和Colitis UK进行的一项调查发现，克罗恩或结肠炎的人们感觉完全良好的工作能力得分比一般健康人口更好。（值得注意的是：拥有UC使您更加富有成效;相反，超过一半的受访者报告说，在爆发期间弥补可能导致的任何缺点的努力。）

如果它似乎是压力让你的UC症状更糟糕，你就是对的。“我们的大脑直接与我们的肠道相连，”Carol A.莱斯利健康与生活教练在俄亥俄州的职业治疗师Carol Leslie说。“当我们跑步或感到焦虑时，大脑向肠道发送飞行或斗争信号，导致多动症和增加的UC症状。”所以努力保持平静，接地，在工作中的自信可以引发相反的效果：惊喜！您的症状可能会使您冷静下来。尝试在桌子上花几分钟简单的放松呼吸当事情堆积起来。

你告诉你的同事多少关于你的疾病完全取决于你。如果你决定公开自己的病情，莱斯利建议你实事求是地去做。她说:“如果你表现得过于夸张，可能会造成尴尬。”相反，试着冷静地解释，由于你的情况，你可能需要比其他人更频繁地进站。莱斯利相信你如何描述你的状况和交流你的需求会为别人定下基调。“你可以若无其事地说:‘如果你在找我，我可能在洗手间。’”

要导航您的专业目标，您可能必须练习谨慎和积极的自我谈话。All-or-nothing thinking doesn’t allow for any grey areas, only good or bad ones, and that can lead to frustration.“When you are feeling a flare coming on, instead of saying to yourself, ‘Oh no this is going to be bad’ it is better to say, ‘I feel a flare up coming on and I know I can shorten it if I take care of myself’” Leslie says. When you learn to let go of your fear, you open up the space to increase your wisdom, she says: And that’s something we can all use more of.