当你患有慢性疼痛时学习自卫

我们大多数人在日常生活中考虑自己相当安全。即便如此，女性往往特别了解攻击统计数据，许多人认为必须在自卫期间考虑一门课程。他们教导你的第一件事之一是绝对安全的想法是一种幻觉。虽然您将学习该怎么办如果攻击，主要重点是通过使用可能有助于保持安全的策略来防止攻击。

When you’re out walking, both during the day and when it’s dark, choose well-lit streets with lots of people, don't cut through back alleys and keep an eye out for hiding places, such as bushes, large pillars, deep entrances and entrapment areas (places with only one exit). Don't listen to music or podcasts —having a soundtrack to your day can be a good thing, but it can distract you not just from regular traffic, but also from hearing someone approaching.

我们倾向于用我们的思想，而不是直觉来驾驭这个世界。但直觉在保护你的安全上起了很大的作用。听从你的直觉。如果有人或事让你不舒服，走开，穿过街道，或进入商店或餐馆叫辆出租车。在手机上安装Uber这样的打车软件，或者随时提供打车费用。尽量直着头走路，并经常环顾四周。这表明你是警觉的，可以阻止攻击者。

如果您有公司，您将不太容易受到攻击。如果您必须访问具有高犯罪率的区域，那么您从未以前从未过的地方，或者在黑暗之后出去，请朋友或同事与您同行。许多公司，商场和政府大楼都有保安人员，如果你孤独或感到不安全，可以在你的车上护送你。不要害羞或觉得愚蠢地问 - 护送到你的汽车或过境可以产生很大的不同。

简单地使用你的声音可能会让你摆脱困境。如果有人靠得太近了，看着那个人，坚定地、清晰地告诉他们后退。如果他们坚持，大声点，对他们大喊让他们后退!攻击者往往会把注意力集中在他们认为容易攻击的目标上，发出这样的声音表明你不是。同样，用强有力的方式使用你的声音会让周围的人注意到你的情况，他们可以帮助你。

许多自卫课程卖给了你所谓的强奸哨，看起来像普通哨子，但甚至更响亮。您还可以携带钉锤子或辣椒喷雾（如果您所在地区合法）。如果您有一个影响手中的移动性和灵巧的条件，这可能会使容器难以找到并使用它。您可能希望考虑采取自卫课程并与教师讨论选项。

虽然目标总是预防物理攻击，但情况有时会升级。如果发生这种情况，像拐杖或硬夹板一样的移动性艾滋病可以用作你可以用来保护自己的武器。如果您别无选择，那么您也很重要，即使它伤害了你的关节，你也是如此。尽可能努力地战斗，而以强大的方式大喊大叫，以提请对你的情况。

有些人获得携带隐藏枪以用于自卫的许可证，但这可能对你不起作用。再次，你手中的慢性疼痛可以使难以使用枪支，除非你经常练习，否则可能很难用你打算的方式。拔出枪也非常保证任何争执都升级为致命力量，或者来自攻击者。目的是生存并使用枪可能会干扰那个。

当你害怕时，有效行动可能很困难。自卫课程包括练习和角色游戏，以帮助您记住该做什么，并教导您的物理移动如果攻击。在选择课程时思考您的实力和流动性（文德融入残疾人的修改）。您可以在线找到自卫课程或联系您的警察或警长部门。确保教师在适应行动方面拥有经验。

如果你被袭击了，拨打911，不要洗澡，无论你多么想。这可能会妨碍找到证明袭击者有罪的证据。如果你经历过性侵犯，即使是在几年前，请拨打强奸危机热线(在线查询)。同时,强奸滥用乱伦国家网络（Rainn）有一个在线热线。记住：你没有“挑起”攻击。攻击的责任在于袭击了你的人的肩膀上。