更年期症状的自然替代品

当潮热袭来时，穿轻薄、透气的衣服很重要，比如棉质衣服。如果你的体温在白天波动很大，你也可以尝试穿分层的衣服。

不幸的是，咖啡因会增加更年期症状的发生率，包括压力和潮热，所以尽量限制你的摄入量。

运动不仅被证明可以减少更年期妇女潮热的强度，而且力量训练，尤其是，对保持强壮的骨骼很重要。

大豆对更年期症状的影响迄今为止还没有定论，但一些女性发现它对潮热有积极的影响。