类风湿关节炎:注意你的饮食

Omega-3脂肪酸存在于多脂鱼类中，如沙丁鱼、鲑鱼和湖鳟，可以帮助减少关节疼痛、晨僵，甚至可以让你少吃止痛药。

一些特级初榨橄榄油中有一种物质显示出潜在的消炎作用。把它淋在全麦面包上，而不是用黄油，还可以用它来做沙拉酱。

研究表明，全谷类、水果和蔬菜可以降低血液中炎症标志物c反应蛋白的水平。

研究表明，适量饮用酒精饮料，如一杯啤酒或葡萄酒，可减轻炎症和关节疼痛的严重程度。

许多零食、油炸食品、人造黄油、玉米油和红花油中都含有一些omega-6脂肪酸，它们会增加炎症。

不仅要远离红肉，也要远离家禽和贝类。更好的选择是植物性食物，如豆类、豆腐和扁豆。

试着烘焙或烤你的食物。