用ra练习感激的实用提示

当像Ra这样的慢性疾病生活时，我们经常被抓住痛，负面情绪，对未知的恐惧。感恩是一种技能，当经常练习时，可以通过艰难时期来实现我们。它让我们能够在ra外面看 - 我们家外的花朵，我们孩子的笑声，别人的善意。它让我们知道RA以外的世界仍在蓬勃发展。它提醒我们，我们是我们诊断的东西的一部分。

像锻炼程序一样，感谢需要计划。（它并没有自然地，甚至是最乐观的人）。但经常使用，感激地增长，就像肌肉变得更强壮。为了在您的一天中添加更加感激，发现提醒停止并使其成为一种习惯。我喜欢专注于我一天的日常发生，而不是大事事事。对我来说，我喜欢暂停在楼梯的顶部，倾听我的孩子互相笑。这样，我知道每天，我都能找到好事。

最受欢迎的最受欢迎的方式之一是保持感激之情。找到每天的时间，让你坐下来思考你每天感激的三件事。这可能是早上的第一件事，或者在夜晚掀起开幕之前。保持简单，以便您将继续返回它：“今天我很感激干净的房子，用药和温暖的床。”

拿一个罐子，把它放在哪里可以很容易地看到 - 也许是您的厨房橱柜或办公桌。然后，整天，停止并考虑你感恩的东西。把它写在纸上，把它放在罐子里，如：“我今天收到了老板的补充。”当你有一个下降的一天或一天​​，当你找不到积极的东西时，拿出一个感恩的滑动，看看它是否没有帮助你在你目前遇到的那一天之外看到你。

与他人分享积极是我最喜欢的练习感激之情。每天，我的妹妹和我从前一天从两座积极派遣的文本。这让我寻找小的日常好事。另外，我读到了她的积极态度。我也与一小群ra朋友分享了感激之情。它不仅让我看看他们的痛苦之外是什么，但它创造了积极性的纽带。积极可能是：“我幸存了一个全天的班级，我的丈夫拿起披萨。”

在甚至爬出床之前，请感谢仪式。令人惊讶的是，如何从当天开始关注什么是正确的，而不是出现问题，可以改变我们一整天的态度：“谢谢你今天舒适的床和今天喝咖啡。”

我的后院和我的前门廊上有风。有一天，我觉得我的思绪被消极的想法带走了：“为什么我的臀部又伤了？”然后我听到了我的暗示和思想的旋律：“如果我用这种声音会提醒我停下来怎么办，只是要感恩。现在，我期待着刮风的日子，当我可以说：“谢谢你只是让我成为我。”

像声音一样，选择你经常开车的结构可以用作练习感谢的提醒。对我来说，这是我丈夫工作的建筑物。我每次去上班并说：“谢谢过去，现在和未来的工作。谢谢你的收入，学习的机会和友谊。“这是对我所拥有的一切欣赏的简单方法。

我们都要吃饭，所以为什么不让这是一个有时间感恩的？如果您正在烹饪，需要时间闻到您正在准备的食物。如果为您准备了食物，享受食物的口味，而不是在没有想到的情况下吞噬它。

“我很感激我的炉子上的热汤的味道。我也很感谢我明天剩下的剩下，所以我可以休息我的身体。“

花一点时间来认识到支持你的在线社区，一个尝试最好了解你正在经历的家族，甚至是一个对你微笑的陌生人。这个世界上有这么多精彩的人，我们经常专注于消极的人，而不是那些在情感上滋养我们的人。

“谢谢你的善意的评论。”

对于许多人来说，音乐自然地把它们带到了一个快乐的地方。也许Ra的痛苦比你能处理的更多，但是听到你过去的一首歌让你回到一个更快乐的时间：“谢谢你1990年夏天。我有这么多美好的回忆。”如果你祈祷，只要在当天增加更多的东西，专注于你的世界中的美丽：“亲爱的上帝，我很欣赏你让我睡过夜晚。”

感恩是关于改变你的心态。这是白天暂停，看到你的痛苦和忙碌的生活。它正在改变更多的思想积极，鼓励言语。它暗示了什么是正确的，而不是被拉进入所有错误的世界。经常练习，它成为你存在的一部分。试试看！挑战自己开始看到所有环绕着你的美丽。