放松技巧和培训
每个人都使用他们自己的技术平静下来。它们的范围从“数量到10”技术中使用的最大刺激时使用，捕捉一些平静的时刻，以超出它的时间。这些都不需要被教导，实际上大多数是因为试验和错误，个人情况和机会而使用的。由于深呼吸来散步，锻炼，携带按摩，阅读或抚摸猫，可能会导致一个平静。是的，我们都知道如何放松 - 或者我们吗？
虽然大多数人都知道如何风，但相对较少的人可以成功地放松一定程度。学会妥善放松是一种技能。我还没有遇到一名没有听说过的治疗师，“当我（上床睡觉时，我得到了所有的放松，我（喝一杯啤酒;看电影;等等），但这些实际上都没有等同于技术放松或达到相同的效果。有些视图放松作为嬉皮士的东西，或者对于在他们浴室周围露出蜡烛并在CD播放器上聆听鲸鱼噪音的人。现实与精英运动员，运动员和女性相比，实际上是完全不同的任何严重尝试放松的人都会证明。更重要的是，可用技术的范围意味着即使是最具个性的个人也可以容纳。
最常见的放松方法包括渐进式松弛，自动训练，深呼吸，冥想，催眠，生物融产，音乐疗法，有氧运动，认知方法和药理学方法。虽然许多其他人存在我已经列出了那些以某种程度为止，但已经通过研究进行了评估。
为什么重点放松？放松是非常有效的，无论是为预防措施还是治疗，适用于心理和身体状况。建议作为巨大问题的主要或兼容治疗，包括焦虑相关疾病，愤怒管理，疼痛，高血压，心脏健康和抑郁症。作为一种技术，越来越多地推荐作为支持免疫系统的日常生活，并帮助一般的心理和情感福祉。
在临床背景下，教学放松的目的是减轻压力，因此防止感知的情绪和健康问题导致压力。治疗师教导他们的客户如何识别，控制和修改对压力情况的身体和心理反应。最常见的目标是减少肌肉张力，过度呼吸，心动过速和胃肠道扰乱。对于这种端，可以以隔离或与其他疗法组合使用。
我们对放松方法的了解是与不同的问题情况不同的不同人员。根据偏好，大多数方法似乎具有所需的效果，但有些方法比其他方法更容易接受。在临床环境中，还将进行详细评估个人，以建立动机水平，自我规范的能力，以及对可以合理的预期的预期。
