让我们谈谈焦虑

准备生活更多的和平,更少担心?了解焦虑的原因,症状和治疗是第一步。

经过阳光海金 健康的作家

什么时候过去的是你躺在床上醒着的时候,想让你的思绪平静下来?还是上次你觉得心跳加速到胸口都要炸开了?如果这种情况经常发生在你身上,那你就来对地方了。

焦虑

我们的专业面板

我们的专家拥有所有细节,您需要了解焦虑症的原因,症状和治疗。

Eric Rafla-Yuan,医学博士,爆头

Eric Rafla-yuan,M.D.

精神病学系的临床教授

加州大学圣地亚哥分校

圣地亚哥,

Andrew Hleener,M.D.爆头

Andrew Hleener,M.D.

综合精神病医生,创始人和总监;创始人

#samedhere scent联盟;区域精神病学

温德米尔,佛罗里达州

詹妮弗·l·佩恩医学博士

詹妮弗·l·佩恩医学博士

女性情绪障碍中心和精神病学副教授的主任

约翰·霍普金斯医学院

巴尔的摩,MD

焦虑
经常问的问题
我应该如何处理我的焦虑?

首先,去看医生如果恐惧,恐惧和担忧干扰你的日常生活疾病是非常真实的医疗条件,有关的治疗。许多人患有心理治疗和药物的焦虑。健康的生活方式行为,如良好的饮食和常规运动,可以帮助维持大脑健康,但焦虑症通常需要更多的治疗方法。

什么导致焦虑?

大多数专家都说,焦虑源于因素的组合,包括遗传,脑化学和个性的差异,有时创伤,如离婚,攻击,主要事故或其他创伤。

焦虑感觉是什么?

对不同的人感到不同,但一个常见的线条是一种恐惧和不祥的感觉,你无法谈论自己。许多人也经历了焦虑的身体症状,如肌肉紧张,头痛,恶心,颤抖,头晕或刺痛和刺痛,脚趾麻木。

我如何帮助焦虑症?

鼓励他们与医生或心理健康专业人员联系,并告诉他们他们并不孤单。提醒他们患有焦虑症没有羞耻。它们是非常真实的医疗条件,这是世界各地数百万的人遭受的伤害。

焦虑是数百万人每天的现实,他们的感觉和你现在一样。在这里,我们分享了应对焦虑的现实,以及来自顶级医生的专家建议,最成功的治疗方法,以及让身体平静下来的生活方式的改变。我们的专家说,通过正确的治疗,人们可以将你的焦虑降低到一个可以控制的水平,甚至可能有帮助(是的,你没看错),而不是痛苦和残疾。

焦虑到底是什么?

焦虑可以在你的身体上作为赛车心跳,或者在你的脑海中作为赛车的思想难以安静。当你早上醒来时,它可以让它睡着很难睡着了。感到焦虑是人类的正常部分 - 我们可以对那些好或坏的事情感到“焦虑”。(曾经感到有点焦虑或紧张,同时包装了一个预期的旅行?或者在与日期约会之前?)

事实上,“焦虑”是一种有用的基本人类反应,它在一定程度上对我们物种的生存负有责任!对潜在危险的自然警惕使我们避免掉下悬崖或被攻击性动物咬伤。它也是一种有用的动力,在工作或学习的最后期限、体育赛事和其他需要警惕意识和耐力的压力时刻,它能给我们能量和警觉性。

感到担心,紧张,焦虑尤其正常,当您的生活中存在重大变化或挑战,如开始新的工作,进入关系,或者移动家园。有些人往往比其他人更容易发生焦虑。因为未知可能意味着潜在的危险,焦虑的大脑有时会将任何“新”解释为危险。

事情是,在解决问题或压力的时刻,这些感受通常会褪色。换句话说,典型的,日常焦虑,即使是那些经历的人比平均水平更频繁,仍然是暂时的。

然而,对于患有焦虑症的人来说,这不是这种情况。对于这些人来说,某种形式的紧张,骚动或恐惧是持续的 - 有时压倒 - 可以极大地干扰他们的日常生活。

在任何年龄,任何年龄均可能发生焦虑症。它们是美国最常见的心理健康问题。估计19%的美国人有焦虑症,约占7%的孩子。大多数情况下,焦虑症症状开始出现在21岁之前。在这伞下有许多条件:

广泛性焦虑障碍

广泛性焦虑症(GAD)——最常见的焦虑症——患者在大多数日子里感到“过度”焦虑或担心,持续时间为6个月或更久。这些担忧使人们在人际关系、友谊、学校或工作中更加努力地处理和成功,有时还会导致人们逃避社交和日常工作。近700万美国成年人患有广泛性焦虑症;女性被诊断出患有这种疾病的可能性几乎是男性的两倍。

广泛性焦虑症是最常见的焦虑问题类型,但还有许多其他条件,包括:

惊恐障碍和惊恐发作

恐慌的攻击是极端恐惧的一集,突然突然撞击并迅速升起。恐慌攻击往往会导致“厄运”的感觉摇晃或颤抖,出汗,赛马心跳或心悸,以及失控的感觉。攻击可能会毫无注意到,或者被一个人已经害怕的东西被踢掉。那些有恐慌障碍的攻击性攻击,并且可以花很多时间担心当下一个会击中。估计有2%至3%的美国人口报告恐慌症每年。

社交焦虑障碍

我们大多数人都感到紧张地结识新人或在公共场合发言。但是,具有社交焦虑症的人们对公共或社会情况或工作场所或学校互动的兴密感到强烈担心 - 有时会避开他们的恐惧。

Phobia-related障碍

恐惧症是一种严重的,往往压倒性的恐惧或厌恶的东西或厌恶通常被认为是其他人非常安全或中立的东西。恐惧症持续很长时间,并会导致恶心,头晕,昏厥,出汗等非常激烈的反应,快速心跳。一些常见的恐惧症是害怕高度,飞行,血液或像蛇或蜘蛛这样的动物。广场恐怖症对人群、排队、离开房子、乘坐公共汽车、火车或其他公共交通工具产生强烈的恐惧。

分离焦虑症

这通常在儿童中看到,但是青少年和成年人也可以患有分离焦虑症。随着这种情况的人围绕着他们所爱的人感到强烈恐惧,担心他们分开的家人或朋友会发生令人遗憾的事情。分离焦虑也会引起噩梦和胃痛等噩梦和身体症状。

选择性互化

选择性缄默症患者似乎不能在一些公共场合说话,如在工作或学校,即使他们在家里或与他们认识的人交谈很多,他们觉得舒服。

其他指定或未指明的焦虑症

在这些术语下通常将不适合任何其他诊断的重要和破坏性疾病和不适合任何其他诊断的恐惧症。

什么导致焦虑?

与涉及大脑和神经系统的许多医疗问题一样,医生究竟不知道是什么导致焦虑。它可能是许多事情的组合,包括遗传学,脑化学和过去创伤体验。

遗传学

已知焦虑障碍在家庭中运行,就像其他医疗条件一样糖尿病沮丧自身免疫性疾病研究表明,一个人患广泛性焦虑症的风险约有33%是由他们的基因预测的。

大脑化学物质

大脑中的神经递质化学物质如多巴胺和血清素在调节情绪方面很重要。这些和其他神经递质的失衡或中断与焦虑和抑郁有关。

创伤

强烈的负面或创伤性经历,如攻击、离婚和其他情况可以引发焦虑症。

人格和父母建模

自然谨慎或害羞的人似乎具有更高的焦虑障碍风险,以及与父母长大的人,具有焦虑的倾向。

焦虑的症状是什么?

因为每个人有时会经历焦虑,因为你经历的是焦虑症可能很难知道。此外,特定障碍的症状可以彼此不同。
但是,穿过所有焦虑症的一个共同的线程是一种持续的担忧或恐惧的担忧,可能通常被其他人类的非常威胁。一些其他常见的情绪或心理症状要留意:

  • 易怒

  • 不安的感觉

  • 永远注意的危险

  • 恐惧感恐惧感或厄运即将来临的感觉

焦虑也引起了许多身体症状,这是许多人惊喜的事实。一些身体症状是如此激烈,人们可能发生大量的医学测试,只发现他们的身体症状一旦被治疗焦虑。一些焦虑的身体症状包括:

  • 难以入睡或睡不着觉

  • 赛车心跳或心悸

  • 恶心

  • 摇晃或抽搐

  • 头痛

  • 疲劳

  • 腹泻

  • 尿频

  • 麻木或刺痛,经常在手,脚,头部,颈部或面部

  • 气促

医生如何诊断焦虑?

你可能担心医生会告诉你,你的恐惧和恐惧的感情是“所有人在你的脑海里。”但是,如果焦虑正在妨碍与朋友或家人的关系,或者干扰你的工作能力,通常吃或睡觉通常,是时候预约了。

一般从业者看到他们的医疗惯例中的焦虑症,每一天 - 毕竟,超过4000万美国人遭受了他们。如果您的特定提供者似乎不严重地服用症状,请不要犹豫,获得第二种意见或要求转诊进行精神科医生以进一步评估。你的健康是值得的!

当你去看病时,医生可能会采取以下三个主要步骤正式诊断你患有焦虑症:

体格检查

您的医生将愿意排除诸如心脏问题的其他条件,甚至可以命令简单的测试来检查甲状腺激素和其他物质中的其他物质。她还需要定期服用的所有药物或补充剂的完整列表,因为一些药物和补充剂的副作用可以模仿焦虑的症状,或导致实际焦虑作为副作用。

家族病史

因为焦虑症倾向于在家族中传播,你的医生会想知道近亲,如父母、兄弟姐妹和祖父母的心理健康状况。

心理评价

您的医生将要求详细描述症状的频率和严重程度。她还可以为您提供正式或非正式的筛选问卷,用于焦虑,包括关于特异性焦虑症状以及它们如何影响您的生活的问题。如果医生怀疑焦虑症,他们可以讨论药物和心理治疗等治疗,或者将您推荐给心理学家或精神科医生进行额外的照顾。

焦虑的最佳治疗方法是什么?

患有焦虑症的人经常使用心理疗法和药物治疗的结合来帮助缓解症状。还有一些补充的医学方法也可能有所帮助。

心理治疗

研究表明了某些类型的谈话治疗有效地帮助焦虑症患者感觉更好,包括:

  • 认知行为治疗(CBT)

  • 辩证行为治疗(DBT)

  • 接受和承诺治疗(法案)

  • 基于过程的疗法(PBT)

这些类型的治疗提供了特定的工具,如工作表,心理工具和深呼吸,解决焦虑的潜在原因,并教人们如何应对。

药物治疗

虽然药物无法治愈焦虑,但它们可以帮助减少或控制症状。一些用于焦虑症的最常见的一些包括:

抗抑郁药尽管如此,抗抑郁药也会通过帮助您的大脑更好地利用情绪稳定化学品来治疗焦虑。选择性血清素再摄取抑制剂(SSRIS),如Zoloft(肉氨曲线)和Paxil(帕罗西汀)和血清素 - 去甲肾上腺素再摄取抑制剂(SNRIS),例如Cymbalta(Duloxetine)和Effexor(Venlafaxine),通常用于治疗焦虑。

焦化性:这些抗焦虑的药物针对某些脑化学品,以平息大脑并减少激动和兴奋性。他们经常每天服用,但有时候他们被规定只在极度焦虑的时刻服用。一些最常见的是:

  • Ativan(Lorazepam)

  • Klonopin(Clonazepam)

  • Liblium(Chlordiazexide)

  • valium(Diazepam)

  • Xanax(Alprazolam)

Beta阻止者:这些血压降低药物瞄准赛车心跳,摇晃和颤抖,可用于帮助保持控制下焦虑的身体症状。

CBD用于焦虑,及其他补充:CBD油也称为大麻醇,是大麻(或大麻)植物的非陶醉提取物,其有时也用于帮助焦虑的症状。没有足够的证据证据CBD为医生经常推荐它给他们的焦虑患者 - 而有些人发现大麻产品会使他们的症状变得更糟。但是,如果您决定尝试CBD,请务必从可靠的制造商那里得到它,因为就像所有补品一样,CBD并不受FDA监管。一些医生还支持使用氨基酸L-Theanine作为抗焦虑和睡眠援助。

哪里可以找到与焦虑相关的社区?

焦虑会让你想拉开并孤立自己。但事情是,开放和与获得它的人在一起,有助于超过Netflix和温暖的毯子。随着治疗和药物,寻找支持性的人 - 在线和现实生活中与他们联系 - 是照顾自己的关键部分。
从这里开始。

顶级焦虑支持组织和非营利组织

焦虑的姐妹们。由两名患有焦虑症的女性组成的非营利组织,焦虑姐妹提供同行支持,电子课程和一个良好的播客,帮助女性焦虑的妇女感到不那么孤独,并学习新的方法来获得所需的治疗和支持。

国家联盟对精神疾病(NAMI)。与NAMI在线留言板上的其他焦虑患者联系,并通过NAMI连接每周或每月恢复组。NAMI PEER-TO-PEER会话还为具有特定心理健康状况的成年人提供了八个免费会话。

美国焦虑和抑郁协会(ADAA)。这款非营利组织提供新的研究,心理健康专家,教育信息图表和统计数据的每月网络研讨会,以及您可以按无序搜索的查找保管师数据库。ADAA致力于预防,治疗和治愈焦虑,抑郁,OCD,PTSD和共同发生的疾病。在Adaa在线点对点支持小组或支持组iOS应用程序上也有(免费)支持。

满足我们的作家
阳光海金

Sunny是一名健康记者,在妇女和儿童健康方面拥有深厚的专业知识,曾为美国一些最大和最知名的印刷和数字出版物撰稿。她也是这本书的作者食物:好女孩的药物并在身体形象,饮食障碍,父母身份和心理健康上写论文和报告的作品。她住在波特兰,或与她的丈夫和两个女儿一起生活。