思维周期是如何维持焦虑的
焦虑是一种残酷的同伴。
别人有没有注意到它的发展并不重要。它没有考虑到情况是如何发展的，也没有考虑到症状最终会消失的事实。可悲的是，如果你饱受焦虑之苦，你总是会感到脆弱和与众不同。你保持警惕，为下一刻它将主宰你的生活做好准备。
理解思维周期是如何维持焦虑的是一个有用的自助步骤。以下是一些例子:
自我意识和担忧
玛丽一直很害羞。在过去的几个月里，她开始和一位同事相处得很好。她总是担心自己配不上他。她担心他会看穿她，找到更有趣更有吸引力的人。
玛丽很谨慎，因为她想保证自己的安全，减少失望的风险。在她看来，思想周期的发展可能有点像这样:
担心枯燥，担心说话过于谨慎，担心枯燥
这个思维周期意味着玛丽更关心她害羞比她周围发生的事更焦虑。如果她真的那么无趣，为什么过了这么多月，他还对她那么感兴趣?
觉得自己太害羞了，觉得难为情，觉得尴尬，因为她太害羞了
这是一个思维循环，表明玛丽非常有自知之明。自我意识是引发社交焦虑的机制。玛丽是如此担心关于她内心的问题她忘记处理外部的信息这将使她的担忧无效。
保持安全
汤姆一跟女人在一起就很紧张。他喃喃自语，涨红了脸，低头看着地板。他认为自己没有吸引力，令人生厌，一定会说或做一些让自己感到尴尬和羞辱的事情。
他的思维周期可能是:
害怕脸红>向下看>感到难为情>害怕脸红
如果人们想要了解汤姆，或者只是想从他那里得到一些信息，他们可能需要问更多的问题或让他重复一些事情，以克服他的安全行为。他们可能会因为他明显的无法沟通而生气。汤姆的策略适得其反，因为他吸引了更多的注意力。
避免说>这样更安全>少焦虑>避免说
可怜的汤姆正在为他铺路社会隔离．在汤姆看来，安全的做法是避免让他感到不安的情况。但他越这样做，他就越有可能感到孤独，甚至痛苦。可悲的是，保持安全让汤姆无法知道没有必要简单地保持安全。
打破思维循环
这是不容易做到的。如果时间足够长，这些周期似乎代表了真理。但他们只是看起来那样。自信来自尝试新事物和承担小风险。有时，为了了解危险主要存在于头脑中，我们更容易与比较陌生的人测试新方法。
试着和店员、图书管理员或你经常见面但从未说过话的邻居消磨时间。你会惊讶地发现，你是多么容易和快速地信心构建。* *
Jerry Kennard博士是特许心理学家和副研究员英国心理学会．杰瑞的临床背景是心理健康最近是高等教育他是各种各样的作者励志书他是positivityguides.net．
