应对焦虑引起的心悸的8个技巧

和你的医生谈谈，确保没有潜在的医疗原因。当你确实有心悸时，知道没有任何问题可以帮助你放松。除了可能的心脏问题，还有其他健康问题可能会引起心悸。其中包括贫血、低血压、脱水和甲状腺过度活跃。女性在经期、孕期和围绝经期的激素变化也会引起心悸。

了解哪些其他症状可能是心脏病的信号，需要医疗护理。例如，如果你有头晕、昏厥、胸痛或呼吸急促，你应该立即联系你的医生或去急诊室。

如果你正在服用任何药物，甚至是非处方药，请咨询你的医生或药剂师，因为有些药物可能会导致或有助于你的心悸。例如，减肥药、哮喘吸入剂、甲状腺药物、减充血剂以及一些草药和膳食补充剂可能会引起心悸。

试着减轻压力。情绪压力是心悸最常见的原因之一。当你开始感到心悸时，采取措施放松。方法如深呼吸可以帮助你放松。其他缓解压力的策略，比如冥想,引导图像或瑜伽每天练习可以帮助你减少整体的焦虑感。

避免咖啡因、酒精和尼古丁，这些都可能引发心悸。

在你的日常生活中增加锻炼。即使每天15-20分钟的锻炼也能降低一整天的焦虑水平。

把你的心悸记录下来。这将帮助你找到诱因，如果有医疗问题，这些信息将帮助你的医生更好地了解到底发生了什么，更好地治疗你的病情。

寻求治疗焦虑。当你学会控制你的焦虑和压力水平时，你的心悸应该会减少或消失。