得了吧，哮喘患者，该运动了!
如果你有哮喘锻炼是最重要的，因为锻炼的好处加上健康的饮食不仅可以帮助你减肥，还可以帮助你更好地控制哮喘。
即使只是简单的散步，锻炼也有很多好处。
根据梅奥诊所的数据:
让你的心肺更强壮。
提高你的能量水平。
增加你的耐力和减少疲劳
帮助你睡得更好，提高你的注意力
帮助你对抗慢性疾病
改善你的情绪，自信和自尊
减少压力和焦虑
提高你的免疫系统
这提高了你抵御讨厌病毒和流感的能力。
照照镜子里的自己。
你腰部有多余的脂肪吗?
你有大肚腩吗?
当你从镜子前走到电脑前读这篇文章的时候，你有没有喘不过气来?
要诚实。
你的哮喘可能会给你带来问题，但身材不佳可能会加剧问题。
当然,如果你的
哮喘已经失控了
或者如果你感冒了，你应该这样做
保持低调。
但一旦你的哮喘得到了控制，这应该是很容易做到的，只要你去看医生，并对自己的哮喘进行良好的管理
计划，你应该准备好
锻炼。
如果你有运动诱发的哮喘，那么你可以根据你的医生的指导预先用药。来一个
没有借口!
我14岁的时候哮喘很严重，我别无选择，只能不去锻炼。
但在我被送到丹佛的一家哮喘医院后，我的哮喘刚得到控制，他们就让我去健身房做有氧运动。
早在1985年，运动作为控制哮喘的一种手段的优势就已经广为人知。
即使是在19世纪60年代还没有支气管扩张剂来控制哮喘的时候，医生也鼓励泰迪·罗斯福(Teddy Roosevelt)通过锻炼来改善体型和肺功能。
嘿，这不是什么新智慧。
即使是最优秀的人也会有失误。
而且，就像你们中的许多人一样，有时生活占据了一切，而锻炼却没有发生。
因此，尽管我在很小的时候就知道了锻炼的好处，但我仍然——像你们中的许多人一样——不得不付出艰辛的代价来学习。
作为
作为一个孩子，我可以想吃什么就吃什么，从不等待。
随着年龄的增长，我一直吃着同样的东西，所有这些吃的东西最终都抓住了我(听起来很熟悉吗?)等我
我28岁时，稍微用力就气喘吁吁，超重40磅。
最糟糕的是，我的哮喘越来越严重。
我刚在家乡附近找到了一份RT的新工作。
我收拾好衣服，把满是灰尘的箱子拖到新家，然后感冒了。
我患有慢性哮喘的肺，无法同时处理所有这些，开始衰竭。
几天后，
一位我的慢性阻塞性肺病患者，她在呼吸治疗时对我说:
“你看起来比我感觉的还要糟糕。”
“哦，我很好，”我气呼呼地说。我在撒谎。
我一点都不好。
我不只是上气不接下气，还很紧张。
那天在病人之间，我不停地吸着我的救援吸入器。
那天工作结束后，我去了急诊室。
我的情况非常糟糕，我被送进了一个房间，隔壁就是那个几个小时前还说我脸色不好的COPD病人。
我病得很重，连续三天每小时都需要呼吸治疗。
我的许多同事都带着同情来看望我。
但后来
撒哈拉来到了我的房间。撒哈拉沙漠碰巧是个RT在我小时候照顾过我，所以
她很了解我。
她说"这是你自找的，瑞克"
“什么?”我说。
“你没听错。这是你自己造成的。有一天照照镜子吧，瑞克。你超重了。如果你超重，你就别指望能控制自己的哮喘了。你更清楚。你一辈子都得这种病。”
她接着说:“每次我看到你，你都在吃一个巨无霸或皇堡。你饮食不健康，我肯定你也不锻炼。你得照顾好自己，否则你会再次回到这里的。”
当她用热情的目光看着我时，我的脸一定被打红了。
我什么也没说。
我不能呼吸。
我能听到自己喘息的声音。我只是想让她走。
我把她的所作所为告诉了我的朋友们，他们都认为她说那些话是一个很糟糕的人。后来，我出院了我的好朋友萨米，他也是个超重的哮喘患者，来我家对我说，
“我去健康中心大约一个月了，我从来没有感觉这么好过。”
“我不会去的，”我说。“我不能做那种锻炼。另外，我讨厌锻炼。只有笨蛋才锻炼身体。”
“就来一次，看看你喜不喜欢。他们有一个教练会和你一起工作。”
我不情愿地去了。我讨厌它。我讨厌举重，也讨厌有氧运动。第二天我觉得很痛苦。我很疼。
“我再也不会那样做了，”我反复喊着。
你瞧，我确实坚持了下来，不到一个月我就精力充沛了，开始每天去健康中心两次。
我已经瘦了10磅，最重要的是，我不再觉得轻轻一用力就气喘吁吁了。
几个月后，我不仅开始锻炼，还开始慢跑。
这是正确的。
在我的生活中，我从来没有在慢跑时不困扰我的哮喘。
所以我就是活生生的例子，哮喘不应该阻止你锻炼。
同时，我也证明了锻炼可以使
你的哮喘更好。
只要你是一个勇敢的哮喘患者，只要你预先治疗自己，如果需要，你应该能够做到。
我的
妻子为此取笑我
当她说:“你不是慢跑，你是运动。”
Wog的定义是:看起来非常尴尬的慢跑。
好吧，你想嘲笑我就嘲笑我吧。重点是我出去锻炼。我这么做是因为锻炼对身体各方面都有好处，这是一个简单的事实。
加上良好的哮喘管理计划，锻炼帮助我避免了急症
治疗哮喘已经十年了。
所以你决定把得到你的
你的新年决心。
以下是来自美国肺脏协会的一些建议:
如果你在开始运动前有呼吸困难，就不要运动。
天气寒冷时在室内运动，因为冷空气会引发哮喘。
在哮喘诱因少的地方锻炼
按照医生的指示预先用药。
调整自己的步伐。
热身你的身体和肌肉
完成后冷静10分钟。
如果你很忙，没有时间:
让时间。
相信我，一个哮喘患者:
你锻炼得越多，你就会发现有更多的时间在一天中做所有你想做的事情，因为你的能量水平增加了。
来对哮喘!
现在是增强肺部功能的最佳时机，
你的心和你的身体。
是锻炼的时间了。
