溃疡性结肠炎的最佳饮食？有什么作用，什么都没有
经过Mandy Patterson. 患者专家
如果你有对于溃疡性结肠炎(UC)，你可能对不同的饮食并不陌生。也许胃肠病学家(GI)建议你试试低FODMAP饮食。也可能是你妈妈或妹妹说服如果你只是吃了更多的生蔬菜，你不仅会感觉更好，而且你也会减肥！听起来有点熟？
有一段时间，我以为我做得很好地坚持一个饮食。但是在最近反思的同时，我发现我的饮食实际上已经到了这个地方。我拼凑在下面我的节食故事，希望帮助他人避免类似的陷阱，同时试图管理UC。
记住:在开始任何饮食之前，最好咨询你的胃肠系统或注册营养师。
史前饮食
旧石器饮食是我确诊UC后第一次尝试的饮食。你可能听说过旧石器饮食被称为“穴居人饮食”。这意味着，如果穴居人没有某种食物，你也不应该有。这种饮食根据美国营养和营养学院校的说法，包括肉类，鱼类，坚果，叶茂盛蔬菜，蔬菜和种子。它应该有助于减少炎症，因为它围绕没有麸质的简单成分中心。
这种饮食对我来说很好，但是“古批准”名单上还有很多物品并没有与我坐在一起 - 叶茂盛般的蔬菜，任何人？
我以为我不得不吃古批准的东西，但这样做只是对我的身体不起作用。它也出去在朋友家或父母在朋友家吃饭，更困难。
最后，我和我的一个大兵谈了谈，他告诉我，不管我遵循什么饮食——因为我的UC，我仍然可以爆发和症状。这让我很震惊，因为我一直认为:食物=火炬。不正确的。在经历了大约8个月的旧石器饮食后，我决定省下我的钱，尝试其他的东西。
调高营养计划
如果你没有听说过这个女孩，我会填写：培训师Karena Dawn和Katrina Scott是女士们调高健身和生活方式品牌，他们有一个巨大的追随者。他们提供的一件事是调高营养计划。
这个计划侧重于“精益，干净和绿色”。这意味着瘦蛋白质，清洁和非加工食品，以及良好的绿色。在计划上，您每天五次吃五次，并选择适合其指导方针的食物。我用鹰嘴豆制成的松饼，用蛋白质粉和甜菜，各种冰沙制成的甜甜圈，烤鸡肉。
我做了八周的计划。它很激烈，需要一个吨食品准备。食物很美味......在大多数情况下。我肯定有一些食谱在哪里，“是的，我没办法吃那个。”例如，巨型羽衣甘蓝沙拉 - 这里我们再次与叶茂盛蔬菜一起去！
这种节食法对我没有长远的效果。服用时我经常抽筋，很难弄清楚我的肠子到底不喜欢什么。所以虽然我没有发作，但我确实有一些症状。
八周后，我说再见。
直观的饮食和计数宏
目前，我的饮食集中在直觉饮食和计算宏。我和一位新教练开始了直觉式饮食，因为我想在饮食方面感到舒适，吃我的“安全食品”(那些不会让我产生严重症状的食品)时感觉良好。直觉饮食是指你想吃什么就吃什么，但你还是吃了它mind，并有一定的份量控制。但不幸的是，我不是一个凭直觉就能吃的人。
这就是Macronuriver（或“宏”）进入的地方。
宏包括：
碳水化合物
脂肪
蛋白质
你的身体需要碳水化合物的能量，脂肪分解蛋白质，以及蛋白质来构建肌肉并感觉充满。因此，根据我的体重和目标，我的教练表明了我在白天需要多少克克。
所以现在，我几乎可以衡量我吃的一切，我跟踪它。我避免了我的触发食物，加入了一些健康的食物，我知道我可以忍受好，称之为，并观察我全天的宏观趋势。
这种方法的好处是，我不用扔掉所有的烹饪书、指南和我过去尝试过的饮食笔记。我可以将它们合并到我的宏计数中，并且仍然使用这些食谱。
管理您的UC饮食
尽管我们讨厌听到它，但在UC方面没有一定尺寸的饮食。每个人都不同;所以，如果你是一个无法处理生蔬菜的人，那么不要将生蔬菜添加到你的饮食计划中。添加熟食，或者您在搅拌机中融合的那些。如果麸质使你的胆量蠕动，请尝试一些古老的替代品。
我能提供的最好建议就是去尝试。你永远不知道什么时候节食能坚持下去。对我来说，事实证明，当有关于我应该吃多少某种东西的指导方针时，我很擅长改变我的食物。我更喜欢这样做，而不是使用一系列的限制。
我了解到“饮食？”我了解到的一件事虽然它们可能存在否定的内涵，但试图他们不一定是负面的经验。
