为你所做的一切给自己信誉
一点自爱有很长的路要看到你的成就是他们的成就：足够的东西。
回顾后在你的一天，你的一周，也许甚至是你的一年，是一份你不能或没有做的所有事情的清单，或者在你的心灵的眼前滚动就像一部电影的最终积分？你有计划和梦想，然后沿途，现在，随着慢性疾病的糖蜜缓慢生命速度缓慢，所有其他人都在他们美丽，成就的生活中缩小了雄伟的生命节奏。有时候，这就是ra的生活如何感觉，但如果实际发生的事情是完全不同的？如果你给自己更多的信用，那么你真正完成的一切都会受到更多信誉吗？
有时候，我的生活感觉就像一个不断的斗争来拆除我对正常的内化理念。You know the one—the part of you that has opinions, inevitably negative, about not measuring up to what you’re “supposed” to do, whether that’s career trajectory, marriage, home décor, perfecting sourdough bread in a pandemic, all while looking effortlessly beautiful. That inner voice is also certain that if it wasn’t for your RA, you would do it all. I know I’m not alone in wanting to tear my hair out in frustration (except because of my RA, I can’t reach my head and my nasty inner voice berates me about that, too).
但这是事情：这一切都是谎言 - 没有单数正常。对于数百万不同的人来说，有数百万不同的版本正常，并且你生命中唯一的唯一正常是你决定的。这是另一件事：你的生活中正常变化的正常变化，永远不断发展和转移，回应世界的变化。只是想到你10年前谁甚至20人 - 你认为是什么“正常”，那么到目前为止你现在的位置，与ra无关。显然，慢性疾病是另一个改变的触发，但它不会使你的RA诱导的变化不太有价值或有益。事实上，它可能是（最后）意识到你真正有多令人敬畏的关键。
我以前的一列谈过学习如何爱自己和你的身体，但点击您的“令人敬畏”需要另一个元素：在信用到期时给自己信用。经过多年的看见只有在我不够好的时候，我正在学习改变我的观点。这些是对我最有帮助的一些技术：
成为乌龟。我们的世界如此迅速地举动，大多数人都试图尽快运行，但是当你有ra导致在美好的一天做太多的循环然后在爆发中崩溃时，只能重复并重复疼痛和炎症再次酝酿着。
打破这种习惯，现在。我已经了解到，每天都能少得多，每天都会跳过耀斑，让我在第二天和后一天做更多的事情。作为乌龟在Aesop的寓言中学到了，一致的较小且较慢的步骤让您远远超过通过限制燃烧的冲刺。
跟踪你的所作所为。我的待办事项列表是着名的（至少在我自己的思想中），这么多，使它得到大写和讨论为列表。它的近乎神话状况部分是因为我从不能够越过一切，有时候在糟糕的日子（周/月）几乎没有任何东西。这是令人沮丧和沮丧的，让我觉得失败了。
也就是说，直到我开始跟踪我实际的事情。事实证明，生命发生了，紧急甚至简单的事情妨碍了，我的日子越过了杂草到了一堆不在名单上的东西。杂货店购物比我计划的更长时间，不包含保险问题成为优先事项，或者猫感觉不舒服，需要坐在我的腿上几个小时。我的名单现在已经失去了神话状态，成为帮助我记住任务和截止日期的东西，而是真实的清单（带着首都L）现在是逃避我生命所需的电子表格。它还验证为什么我一直感到疲倦。
拥抱“足够好”。在RA社区中存在一个理论，这种情况主要影响人们（驱动，竞争，完美主义者）。研究没有任何话说在这个话题上，但我认为拥有Ra（和其他类型的慢性疾病）实际上让你进入一个人。毕竟，我们不断努力向世界证明我们的病情不会阻止我们。
有一种说法说：“完美是善的敌人”（归功于伏尔泰），但古代哲学家也讨论了亚里士多德和孔子的想法。完美是一种无法实现的目标，并妨碍前进运动。实际上让事情发生了 - 晚餐，锻炼，这一栏目，说 - 是拥抱“足够好”的概念。足够好并不意味着结果是不合标准的废话或失败，它只是意味着你知道线路在良好的质量之间，浪费你的时间和努力达到不可能的完美。
给自己一个金星。作为孩子们，我们得到了做某事，家庭作业的奖励，去牙医 - 但长大的人预计就会在没有致谢的情况下完成这一切。每次支付账单时，期望世界都可能会点燃烟花可能是不合理的，但没有什么能阻止你从奖励自己。我喜欢把漂亮的贴纸放在我的日历里我写道 - 是的，有时他们是文字金星 - 但是一个美味的黑巧克力，一个晚上的阅读，或者与朋友一起去，也是出色的奖励。用笔和纸（或笔记应用程序）花一些时间，并包括让你感觉良好的所有东西。一定要包括微小，中等大小和大奖励，并根据需要经常使用它们。把自己视为值得认识和欣赏的人是另一种表达自己的爱的形式。
转移你的观点，以认识到你做了多少，然后给自己的信誉是一种不同的生活方式，需要一段时间习惯是正常的。您可能必须多次呼吸内心的声音，抱怨这是一个荒谬的，给自己一个金色的星星制作金枪鱼沙拉，但它最终会褪色。给自己信用的快乐和喜悦会淹没它。这是一个新的正常值得创造！
类型 - 一个人：简单心理学。“键入A和B型人格理论。”https://www.simplypsychology.org/personality-a.html.
完美是敌人的敌人：福布斯。“为什么完美是所做的敌人。”https://www.forbes.com/sites/deeppatel/2017/06/16/11why-perfection-is-the-enemy-of-done/?sh=37c8b65b4395
