的主题痉挛状态一直在我脑海里，因为我最近经历了更多。四年前，我还不明白什么是痉挛，什么不是。我向神经科医生抱怨肌肉太紧，他建议我多锻炼。他的建议是合乎逻辑的，但并没有直接解决我的问题。
有好几个月，我都生活在这种过度紧张的状态中，即使再多的拉伸也无济于事。瑜伽很好，游泳也一样，但我似乎从来没有达到我渴望的那种肌肉释放的幸福水平。
直到一年后（左右），我的腿上的紧绷和僵硬才达到预约中我不得不抱怨它。在这项任命期间，我正在与寻求Baclofen试验的护士从业者咨询。当她建议并每隔几天逐渐增加它时，我开始了低剂量。
不到一个星期，我就开始感到不同了。谢天谢地!
来自我大脑和脊髓的信息误导了我的腿部肌肉去拉它们自己。或者说是的痉挛是过度活跃的肌肉拉伸反射和肌肉收缩之间不平衡的结果。处方药用来破坏这种不正确的信息，并打破拉伸和拉动的循环，将肌肉捆绑在结中。
请记住，我关于痉挛的经验只是.....我个人的经验。许多多发性硬化症患者有痉挛，这比我有过的更戏剧性和致残。我的肌肉痉挛主要影响我的小腿和腿筋。然而，实际上在多发性硬化患者中更常见的是大腿(腿的前部)和背伸肌(小腿上)的痉挛。
与之紧密性和抗拉伸性在我的腿后面出现，除了轻轻伸展小牛和腿筋之外，尝试加强腿部正面的肌肉变得很重要。我的物理治疗师推荐一些简单的延伸。
一个伸展涉及坐在椅子上，将脚放在另一椅子上（或坐在床边，一条腿挂在头部/脚板上的躯干）。如果你无法在拉直的腿上到达你的脚，请使用毛巾或瑜伽带包裹在你的脚周围。保持膝盖直接（或者尽可能直）并拉动你的弯曲脚。保持伸展一分钟并用另一条腿重复。重复这个循环至少三次。
目前，我的小牛肌肉中的结是给我带来了一些轻微的悲伤。为了隔离那个特定的肌肉，我重复上述伸展，但拉动我的脚指向相反的腿（有点脊酮趾）。有时我甚至会用我的另一只手按摩紧绷的肌肉并摩擦“疼痛的斑点”以获得额外的浮雕。
另一个可以是相当有效的延伸涉及使用楼梯。不可否认，您需要安全地站稳并保持您的余额。你也必须有手轨，因为我真的不需要两次关于安全警告你。
将脚放在允许您完全伸直腿的步骤（也许来自地面的第二或第3步）。不要围绕你的背部或“掖”你的骨盆前进;如果您这样做，将脚移动到下一个下一步，然后重新开始。在下一个更高的一步的背面弯曲脚，确保地面上的脚面朝向前（不是向外），并将手放在栏杆上。
朝向楼梯的顶部，向上滑动。不要试图向前移动或弯曲到凸起的腿，让你关注上升。通过向后拉尾骨，尽可能保持笔直。我发现，保持腿尽可能直接地站立，有助于增加延伸。保持全程，专注于放松整个身体，包括你的腿。
这段伸展可能是激烈的，有时会让我感到叹为轻的晕眩。在必要时，附近有一把椅子很重要。
我知道，如果我每天至少做三次这样(或其他)的伸展运动，我的腿会感觉好多了。单靠巴氯芬并不奏效(对我来说)，我需要使用其他方法来打破肌肉收缩失败的循环。
是的，运动确实有助于对抗僵硬和紧绷。我的神经科医生在他的初步评估中是正确的。我只是不太了解如何正确隔离和伸展（或加强）必要的肌肉群。我的物理治疗师就教授了这一点。
如果你还没有咨询过神经系统疾病方面的理疗师，我强烈建议你去看看。
你呢 - 是你的神经科医生早期告诉你的东西，这对你没有意义，但你以后的方式以不同的方式理解和欣赏？请告诉我们你的故事。