6种停止对疾病紧张的方法

是的，这是重复的。这是重复的，因为这是真的。适量的运动有助于预防许多疾病。你不必跑马拉松，但你可以走几个街区。你不必在健身房举重，但你可以在家做一些伸展运动和轻量运动。把每一个动作看作是送给你身体的礼物。找到你真正要做的练习，不要放弃。

你的饮食不一定要完美，但应该平衡。如果你不接近每天推荐五份或更多份水果和蔬菜，请考虑补充。一个好的、均衡的饮食比流行的饮食或一天中大量流行的食物要好。食物的平衡很像运动的平衡。尝试找到一个合理的健康饮食，你可以留下来，并再次考虑，这是一个礼物给你的身体。

如果这不是你的个性，你不必成为一只社交蝴蝶，但你应该在生活中融入其他人。就我个人而言，对我来说，一个美好的夜晚包括安静的时间和一本巨著。然而，我意识到这种生活对我来说太有吸引力了，所以我寻求平衡，既尊重我的个性，又促进一些社交能力。当我们与他人分享时，幸福感会增强，从而降低我们的压力水平。

虽然许多人从宗教团体中得到极大的安慰和支持，但保持精神健康并不要求你成为“教会”或宗教信徒。灵性是指与比你自己更伟大的人或事物联系。无论什么能给你一种平静的感觉，帮助你减少孤独感，这都是一条好的道路。阅读、探索、询问朋友他们是如何保持脚踏实地的，或者拜访那些你敬佩的成员。

慢性压力往往是一个自我照顾的问题。注意，我说慢性的强调我们的生活中都会有压力事件。我们如何处理这些事件，以及我们是否让压力主宰我们的生活，才是最重要的。当我们积极主动时，我们可以减少对疾病的担忧，而是以积极的方式生活。限制压力会限制皮质醇，而皮质醇会降低我们对疾病的易感性。