8种焦虑思维

灾难性是关于所有比例的事情。通常，像小错误或错误的东西会被视为具有毁灭性的后果。

过滤，有时称为选择性抽象，是关于忽视相反的证据。这只是看到坏的但不是好的，或突出个人弱点而不是优势。

这是一种过于简单的思维的形式，在您的劣势发生的事件被视为个人不足的镜子。例如，当宣传促销时，您向自己申请的标签可能是“因为我没用”。这只是毫无意义地击败了自己。事实上，这项工作的人在那些可能更好地合格的人中被忽视。

过分化是读数过多的情况。当购物变成证据时，你忘记了一些事情你是一个坏妈妈。你买了一个太大的礼物，它成为证据你尝试做的一切的证据是多么无用。

心灵阅读更像是在社会焦虑的人中的一个问题。你坚信你知道其他人正在考虑你的想法。你真的“知道”他们正在思考糟糕的想法。当然情况的现实是你不能读到另一个人的思想。你正在解释 - 你的想法是你自己的。

黑色和白色思维也与低情绪和抑郁症也很常见。这是一种看待事物的一种方式，就像一切都好坏。如果有些东西不是很好，它必须是可怕的。关于黑白思维的真正无益的事情是，很少有事情达到“美妙”的类别，所以很多时间都花在思考的事情上很糟糕。

幸运的是，思考的方面在我们想象可能发生的事情，然后我们在情感上回应，好像它实际上发生了。