9种与HS一起更好生活的方法

对于高脂血症，这种位于皮肤上的通常无害的细菌会引发免疫系统炎症，所以每天都要清洁受影响的区域比如腋下、腹股沟和皮肤褶皱处北卡罗来纳大学教堂山分校皮肤病学副教授、医学博士克里斯托弗·赛义德(Christopher Sayed)说，这是一个很好的策略。他建议使用抗菌香皂Hibiclens做这项工作。(如果你的医生也同意的话漂白剂浴根据美国过敏、哮喘和免疫学学会(American Academy of Allergy, Asthma, and immuns)的建议，每周不要超过两次。塞义德博士补充说，一定要在洗完之后彻底冲洗干净，以去除任何肥皂或漂白剂残留，这些残留物会使皮肤干燥并具有刺激性。

因为腋窝是HS的高发区，你会想要找到最亲肤的气味抵抗器。“对一些患者有效的是天然除臭剂，它含有较少刺激性化学物质和香味，”赛义德医生说。他说，酒精、小苏打、对羟基苯甲酸酯、染料和人造香料等成分都可能是罪魁祸首，所以你可能需要试验一下，看看你的皮肤能承受多少。(寻找好的选择在这里)。至于是使用止汗剂(它能从物理上阻挡汗液)，还是使用除臭剂(它只能掩盖气味)，部分取决于止汗剂中的活性成分(如氯化铝)是否会对皮肤造成刺激。

任何皮肤损伤，如划痕或剃刀划伤，都会引起刺激并引发炎症。这就是所谓的Keobner现象我们在牛皮癣和高脂血症患者中也看到了这种情况，”赛义德医生说。如果你一定要刮胡子，那就用电动剃须刀，它不会太靠近皮肤，也能最大限度地减少划伤的风险。更好的是吗?“把激光脱毛哥伦布俄亥俄州立大学韦克斯纳医学中心皮肤学临床副教授Benjamin Kaffenberger医学博士说。几项研究研究表明，永久性地剪掉头发可以显著减轻HS的症状，在某些情况下，还能使患者病情缓解。

根据克利夫兰诊所的说法，由于HS是一种炎症疾病，任何减少全身慢性炎症的饮食都可能提供一些缓解。什么符合要求?有一点证据表明a地中海式饮食具有抗炎作用，有助于改善HS。同样,一个一些小型研究表明避免乳制品和啤酒酵母(在烘焙食品、啤酒、康普茶和酱油中发现)可能会有所帮助。赛义德博士说:“但没有很多高质量的证据表明要戒掉这些东西。”他补充说，只要你不给自己施加压力或缺钙，把它们作为一项测试来取消是没有危险的。

研究发现，服用锌补充剂可以减少HS发作。Kaffenberger博士说:“我们知道锌对感染有有益的免疫特性，对HS患者也有帮助。”在一项研究在美国，患有HS的人服用90毫克元素锌和30毫克烟酰胺(B3，或烟酸)，持续90天，并报告了耀斑的数量和强度显著降低。的锌的RDA科学家在良好来源如肉类，家禽，鱼类，豆类和坚果-是8毫克(女性)到11毫克(男性)，或一份不错的肋眼牛排因此，在服用任何补充剂之前，请咨询你的医生。

如果你有肥胖，减轻体重可以帮助改善HS症状。华盛顿特区乔治华盛顿大学医学与健康科学学院皮肤病学教授乔纳森·西尔弗伯格博士说:“我们认为肥胖和HS之间的联系可能与这样一个事实有关，即脂肪具有使病情恶化的促炎作用。”减肥还可以减少皮肤褶皱的深度和数量，而褶皱正是HS结节和病变聚集的地方。西尔弗伯格博士说:“我看到过减肥完全改变了HS患者的轨迹。”研究发现，即使体重减轻15%也能减轻症状一项研究．

西尔弗伯格医生说:“锻炼有很多好处，从更好的心脏健康和长寿到改善情绪和睡眠。”他鼓励他的HS患者想办法在不激怒皮肤的情况下获得健身的好处。第一步:穿宽松的衣服，速干运动服可以减少皮肤出汗和紧绷面料的摩擦。赛义德医生建议，与高强度运动相比，可以尝试瑜伽、太极或游泳，这样可以减少皮肤摩擦(和出汗)。(热瑜伽?绝对不是。)最后，西尔弗伯格医生说，锻炼后立即清洗，并用外用药物治疗，以防止健身房的细菌滋生。

排汗面料不仅适用于健身房。可以选择涤纶、尼龙或竹制的内衣;选择平角裤或男孩短裤，而不是三角裤或比基尼，赛义德博士说:“宽松的合身度可以减少摩擦。”对于女性来说，因为带钢圈的胸罩会摩擦并导致疼痛的高脂血症，文胸甚至运动胸罩都是不错的选择。在选择服装时，宽松的衣服是必须的，可以保持通风，这样就可以减少出汗摩擦的机会，尤其是在炎热的天气里。

啊，这可能是最难的生活方式小贴士了!与HS一起生活是压力。“我们知道压力在所有皮肤病和免疫疾病中都起着作用。这会使免疫系统失衡，”卡芬伯格博士说。为了减轻压力和焦虑，试着花更多的时间和那些能让你振作起来的人在一起，写下你的悲伤(甚至给压力贴上标签也是有帮助的)，探索认知行为疗法，以及给予冥想万事通被证明是有帮助的。随着时间的推移，当你对HS有了更多的控制，这些策略不仅会提供缓解，而且会创造一个积极的反馈循环，让你在精神上感觉越来越好。