病累:处理溃疡性结肠炎引起的疲劳

英国克罗恩和结肠炎将UC的疲劳归因于炎症，疼痛，营养不良，情绪紧张，药物治疗，干扰睡眠，以及其他原因。如果你感到疲劳，让你的胃肠病学家(GI)知道是很重要的，这样他们就可以安排必要的血液测试来检查你的炎症标记物和营养缺乏。

如果你在UC中感到疲劳，你可能会注意到你很难进行体育活动，你的记忆力和注意力可能会受到影响，你可能会比正常情况下更加情绪化。如果你觉得你的大脑很模糊，你正在经历疲劳。但并不是所有的希望都破灭了——使用下面的提示和技巧来帮助你对抗疲劳。

如果你感到疲劳，休息一下会有帮助。不管你是在工作还是在做其他的活动，从你正在做的事情中抽出5到10分钟的时间可以帮助你重新集中注意力。远离你的活动，闭上眼睛，然后专注于吸气和呼气。虽然这样做可能不会让你恢复到100%，但会让你的注意力和情绪状态有所不同。

压力对疲劳有很大影响。如果你对工作、学校、家庭或生活的其他方面感到压力很大，感到疲劳，你可能会发现自己的压力水平在稳步上升。应力对疲劳的负面影响而且会让你感觉更累。在这种情况下，寻找一些可以帮助你打破压力循环的东西。无论是对一项活动、事先计划的工作或项目说“不”，还是花时间冥想，找出对你有帮助的缓解压力的方法。

让你爱的人知道你正在经历疲劳有很多方面的帮助。如果你和你的伴侣住在一起，让他们知道你的经历，告诉他们这段时间你可能需要他们在家里更多的帮助或更多的精神支持。他们也许能找到方法帮助你放松，得到一些急需的休息。

无论是和你的伴侣、朋友或家人，计划一个放松的活动，比如夫妻按摩、修指甲/足疗或其他水疗类治疗，可以对你的疲劳产生神奇的效果。或者，如果你更喜欢，和一个好朋友一起计划一个活动，比如看电影。花点时间做一些放松的事情，放慢节奏也能让你有时间和朋友或爱人在一起，但也不会让你觉得太劳累。你的朋友可能也需要一个放松的活动!

有时,改变饮食习惯有助于减少疲劳哈佛健康的数据显示。确保你摄入了足够的复合碳水化合物——你的身体需要这些来提供能量!如果你感到懒散和疲倦，碳水化合物可以为你提供更多的能量度过一天。你可能还需要开始服用补充剂，比如B-12或者维生素D。但要记住:在没有和医生商量之前，不要服用任何补品。

疲劳不是你必须独自应对的事情。使用…的形式认知行为疗法科克伦表示，或者与咨询师或精神科医生讨论你的疲劳症状，可以帮助缓解疲劳的一些情绪症状。看看你的医疗网络，或者看看你的胃肠道是否可以推荐一个治疗师。谈论你的疲劳，找出应对机制可以帮助你在情绪层面上对抗疲劳。

重要的是要知道你不必忍受疲劳。如果你感到精疲力竭，或者大脑一片混沌，那就跟你的肠胃说。和他们一起制定一个计划来帮助你消除疲劳。找到适合你和你的身体的方法很重要;一些人可能会发现锻炼有帮助，而另一些人则通过治疗获得成功。疲劳是UC的一部分，对每个人的影响不同，所以确保你采取了正确的措施让自己感觉更好。