消除饮食和严重湿疹:错误避免

排除法要求你从你的饮食中删除特定的食物或食物组，以准确地找出可能触发你的湿疹的原因。对一些人来说，去除某些食物可能会更好地控制湿疹。这是一个短期的饮食计划，可能需要几周甚至更长时间，这取决于你对食物的敏感数量和症状的严重程度。

人们对和可能引发湿疹的一些最常见的食物包括谷物，糖，乳制品和蛋鸡蛋。玉米和大豆也引起反应性。但每个人都不同。消除饮食的目标是去除可能导致你症状恶化的所有这些东西，然后慢慢地将它们重新引入你的饮食，看看哪些是有问题的。为了使计划工作，您必须愿意致力于一段时间。

如果您有强有力的怀疑，一种特定的食物会导致您的问题，请尝试从您饮食中取出两周的食物。看到改善可能需要四到七天。两周后，您可以决定是否要将那种食物介绍回到您的饮食中。如果你这样做，你的湿疹再次燃烧，那么食物对你有问题很有可能。

如果您不确定哪些食物，或者如果您在没有成功的情况下尝试多次消除饮食，则可能需要考虑进行食物敏感性测试。本实验室工作的结果可以帮助您指导您确定哪些食物最佳消除，并且在不触发反应的情况下，在不触发反应的情况下应该安全地吃这种食物。

对食物敏感性测试的另一个好处是了解您已经测试过哪些食物，因为您没有做出反应。了解包括哪些食物的内容与了解从饮食中删除的食物一样重要。您可能会开始消除饮食与小小的食物清单，但随着时间的推移，您将在饮食中添加各种食物。

人们最常见的错误之一并不粘在消除饮食中。在你的计划上几天，然后吃了一天，你不应该完全抛弃你的结果。真正定位有问题食物的唯一方法是通过完全消除它们一段时间，看看他们如何在他们的系统中感受。一旦你停止吃一个食物，你可能需要四到七天的才能让你敏感。

成功消除饮食的关键是经过仔细的考虑计划。起初你需要在杂货店购物时要特别小心。阅读所有食品标签，拿出膳食和小吃计划，只能包含您可以吃的食物和成分。几个星期，你可能会在家里做很多烹饪！

提前计划还包括考虑如何与朋友和家人交往。如果你去参加聚会，你可能需要考虑自己带食物。你想让人们知道你在做什么吗?为什么?同时，准备好跳过社交饮酒(暂时)。酒精通常包含在消除饮食中，以使你的消化道有机会从食物敏感引起的炎症中完全恢复。

消除饮食可能是很多工作，吃限制饮食并不是很有趣。在您踏上这一承诺之前，请查看您的日历，并思考何时会才能尝试兴趣。例如，假日季节强调各方和膳食，可能不是最容易抵抗诱惑的时间。

你不应该永远吃过过度限制的饮食。消除饮食的目标是最终包括尽可能宽的各种食物进入您的饮食，同时知道哪些食物引发症状以及它们导致问题的剂量。留在太长时间的饮食极为有限的饮食可能导致营养缺陷。此外，您的身体可能会因对您吃的少数食物而敏感而过度反应。

你可能会发现，有些食物总是会引起反应，而另一些只有当你吃一种食物太频繁或一次吃太多时才会有问题。随着时间的推移，你可能会在限定的量内加入一些你敏感的食物。一旦你知道你的诱因，开始尝试新的食物。如果操作正确，排除法饮食可以显示良好的效果。例如，莉莉·尼科尔斯(Lily Nichols)说，她的病人在一个月后可以看到症状减少了70%。