你最后一次满怀热情地跳下床迎接新的一天是什么时候?可能有一段时间了。或者在你患上银屑病关节炎之前。疲劳，低能量和疲劳是这种慢性炎症最棘手的部分。一半的PsA患者与疲劳作斗争，有些人则非常疲劳;根据发表在《华尔街日报》上的研究，三分之一的人表示他们严重缺乏精力风湿病学。
没有魔法药水，你去哪里找更多的能量?我们向风湿病专家、知名的PsA博客作者和社交媒体上的朋友们寻求答案。
但首先，你为什么这么累
科学家们仍然不明白为什么疲劳对一些PsA患者的影响如此之大，但它可能是由生理、心理和社会因素的复杂组合造成的。从技术上来说，它被定义为一种疲惫的感觉，以及身体和精神能力的下降，它可以部分解释为免疫系统超时工作。
“看起来炎症状态是慢性疲劳,背后的驱动力”Arthur m . Mandellin解释说,医学博士,博士,在埃文斯顿西北大学的医学副教授,IL。”我们经常发现,如果我们能举起炎症负担,我们不需要做任何单独的疲劳,因为疲惫自然消失。”
为什么松懈的治疗会导致疲劳
如果你倾向于不吃药，至少要意识到这会影响你的能量水平。“重要的是，患者要意识到，如果他们尽量减少药物使用，而选择带着一点疼痛、一点肿胀和一点皮肤病生活，他们实际上也选择了带着不完全解决的疲劳生活，”曼德林博士解释说。“我们所知道的最好的解决办法是严格控制炎症负担，试图把疾病推到我们可以合理的休眠状态。”
试着做一个坚持的人
曼德林说，为了更好地控制炎症，通常需要生物制剂等药物。他补充说，即使你可能是厌倦了使用生物制品或者认为带着一点疲劳生活可能会更容易，而抑制的结果可能是一个更困难的疾病过程。
按照医嘱服药，如果一种药物不起作用(这样你就可以考虑另一个计划)，对你的能量水平和整体健康会比偏离疗程或完全停止服药更有帮助。
为什么早晨是艰难的
对于PsA患者来说，早晨是精力特别少的时候，这可能与激素水平有关。“皮质醇是人体重要的天然抗炎激素之一，它在晚上不那么充足，在早晨(稍晚)达到高峰，”曼德林博士说。“因此，我们怀疑我们的患者只是在第一次醒来时‘触底反弹’，等待他们的皮质醇开始发挥作用。”但在某些情况下，等待可能需要数小时。
为什么情绪会让事情变得更困难
情绪低落和抑郁的原因有很多，但有一个生理学的原因:抑郁会影响多巴胺和去甲肾上腺素的水平，这两种神经递质会影响你入睡、保持睡眠状态和获得足够的恢复性睡眠的能力。如果你不睡觉，你就更没有精力去做那些能让你感觉更好的事情(这样恶性循环就开始了)。值得庆幸的是，有很多方法可以解决大萧条让低落的情绪高涨起来。
为什么运动帮助
虽然当你患有关节炎时，你可能会发现走路、伸展和活动身体都很困难，但坚持下去会对你的精力水平和生活质量产生巨大的影响。几乎任何类型的运动都能使你的关节和肌腱变得更松弛和灵活，并有助于减少银屑病关节炎的炎症和疼痛，根据国家银屑病基金会。
如何保持运动(即使在闪光期间)
当你去商店的时候，试着把车停在停车场的尽头，或者坚持你的遛狗计划，而不是让别人来帮你。找到哪怕是很小的方法保持活跃也会有很大的不同。
大卫·帕克是六个孩子的父亲，患有银屑病关节炎，他非常推崇“保持运动”的方法。他说:“每天早上一起床，我就不停地运动。”“如果我停下来，就很难再继续了。在周末，当我知道我有院子里的活儿要做时，我就会不停地干，直到干完为止。”
为什么自我照顾是充满活力的
“在我需要更多能量的时候，我倾听我的身体。通过跟随它的领导，在它想休息和睡觉的时候休息，我能够完成比我与我的身体做斗争更多的事情，”Cynthia Covert说，她是一位银屑病关节炎的倡导者和博客作者残疾人天后。放纵一下自我照顾，比如阅读、冥想，或者只是听一些欢快的音乐。这将给你的身体足够的时间来充电，并为接下来的一天做好准备。”
为什么笑声帮助
“对于这种疾病，拥有积极的心态和积极的看法是一切，”艾米丽·赫茨伯格说，她是银屑病关节炎的倡导者和博客作者银屑病关节炎的勇士他在23岁时被诊断为PsA。“我试着拥抱美好的日子，用微笑熬过糟糕日子的痛苦。它有助于提升我的情绪和能量。大笑和保持积极的心态给了我力量和决心，让我在有时感觉自己无法度过这一天的时候。”
哪里去找好玩的
笑也舒缓紧张，刺激血液循环根据梅奥诊所的说法，所有这些都有助于减轻压力的身体症状。所以，如果你已经有一段时间没有拍膝盖了，那就四处寻找适合你的布料。打开你最喜欢的电视节目或喜剧。看一些愚蠢的YouTube视频。过滤器的喜剧。我们最喜欢的包括喜剧演员Sebastian Maniscalco的片段，重播公园和娱乐和生活大爆炸和任何由Celeste Barber在Insta!