双相情感障碍和抑郁诊断:接下来会发生什么

当你第一次诊断你可能会感到震惊、害怕，或者不相信。花点时间去消化医生给你的信息。让它沉下去，回家，好好想想。在你准备好之前，你不需要匆忙做任何事情或开始药物治疗。

当你被确诊时，你可能已经带着它生活了一段时间。你知道自己的感受，但现在是时候更好地理解了为什么你有这种感觉。为什么有时你会起床(往上爬)有时候你不想起床。阅读有关双相情感障碍和抑郁症的书籍，与其他有这些疾病的人交谈(线下或在线)，给你的医生回电话询问问题。你学得越多，你就会越明白这对你和你的家人意味着什么。

一旦你有机会接受你的诊断并了解双相情感障碍和抑郁症，与你的医生预约。讨论可用的治疗方案(药物，治疗)并询问是什么你可以改变生活方式来帮助控制症状。询问药物的副作用以及不同药物的利弊。如果你的医生推荐了一种特定的药物，问问为什么。

一旦你离开医生的办公室，你可能会想到所有你没有问的问题。用笔记本记下问题的连续列表。带着它去看医生，这样你就能确定你所有的问题都得到了回答。

管理双相情感障碍和抑郁更容易如果你有家人和朋友的支持。首先决定你想告诉谁。有可以求助的人是很重要的。解释什么是双相障碍，并提供文献资料或网址到一些网站，让他们了解更多。谈论你可能需要他们帮助的方式，例如，在你抑郁发作时帮你签到，或者在你狂躁时帮你拿车钥匙。提供他们能帮助你的具体方法。

把你的情绪记录下来，建议抑郁症和双相情感障碍支持联盟。这可以帮助你发现新的症状，并在它们失控之前得到帮助，还可以帮助你识别导致压力或引发抑郁或躁狂发作的模式和事情。当你开始一种新的药物治疗时，这一点也很重要。与你的医生分享这些信息，这样你就可以一起决定药物是否有效或是否需要调整。

当你经历躁狂发作时，很容易感到失控。当你感觉平衡的时候，写下一张清单你可以采取的步骤来帮助你管理发作。例如，你的清单可能包括:

• 深呼吸。
• 打电话给医生或治疗师。
• 打电话给一个朋友，让他们陪着我，直到我感觉稳定下来。

把你的清单放在一个地方，当你感觉失控的时候，你可以很容易地找到它。

你的列表抑郁发作的策略可能会与你的躁狂发作列表分享一些观点。但也可能有针对抑郁症的策略，把它们列在一张清单上是很好的，比如:

• 如果我有自杀的想法，马上打电话给医生。
• 做一件我喜欢做的事，即使我不想做。
• 提醒自己我的生命是有价值的。
• 提醒自己，我的大脑试图欺骗我。
• 如果我有自杀的想法，打电话给自杀危机中心。

和其他患有双相情感障碍和抑郁症的人交谈可以帮助你不感到那么孤独。支持网络也可以在你遇到困难的时候给你提供帮助。寻找线下和线上的支持团体。去当地的心理健康诊所看看抑郁症和双相情感障碍支持联盟和全国精神疾病联盟(NAMI)在你的地区的团体。

每个人对药物的反应都不一样。对于双相情感障碍和抑郁症患者来说，在找到对他们有效的药物之前，尝试几种不同的药物或药物组合是很常见的。很难记起你的感觉或者你最喜欢哪一种。写下你的情绪和任何你经历的副作用。不要停药之前先和医生说一声。

复苏不会在一夜之间发生，这是一次旅行。了解双相情感障碍和抑郁、你的情绪和你的诱因需要一段时间。慢慢来，不要灰心。