情境压力与慢性压力:入门
通过艾琳•贝利 健康的作家
压力是一个对真实的或感知到的威胁的情绪反应。情境,或急性应激,当你认为“我必须解决这个问题，否则不好的事情会发生。”长期的压力当你再也找不到解决问题的方法时发生。情境压力会导致短期的身体症状。然而，慢性压力会导致长期的健康问题，如心脏病、高血压和糖尿病。
短期的情境压力
想象一下，一个大学生为了考试死记硬背。想象一下，你正坐在路上，知道这可能会让你上班迟到。这些情况可能是短期的担心或关心，这些都是压力的形式。然而，这些情况都有一个结局。你完成了手头的任务或者找到了解决问题的方法，压力就会消失。
这种压力会导致暂时的身体症状,如:
你也可能会感到烦躁不安。通常情况下，一旦情况自行解决，你的症状很快就会消失。你的身体和情绪恢复正常，不会对健康造成持久的影响。
即使环境压力通常是短期的，它仍然会造成问题。你可能会发现很难集中注意力或无法做出决定。你可能会觉得头晕。对一些人来说，压力会引发恐慌发作。如果你只是偶尔经历这种压力，深呼吸、瑜伽或冥想等放松技巧会有帮助。运动也可以减少压力水平。
然而，如果你经常经历这种类型的压力(不是来自持续的情况，而是你发现你很容易感到压力)，这可能有助于与治疗师一起寻找其他方法来降低你的压力水平。
长期的压力
当你每天都生活在有压力的环境中，慢性压力就会发生。也许你正处于一段不健康的关系中，或者你有一份要求很高的工作——或者你鄙视的工作。也许你要照顾生病的亲戚，有经济问题，或者有难以相处的邻居。当你有慢性压力时，你通常看不到问题的解决方案，或者已经停止寻找解决方案。你感觉困。因此，长期的压力有时会导致抑郁。
偶尔,慢性压力源于童年的创伤经历。如果你被灌输了一个狭隘或消极的世界观，也会发生这种情况，例如，“这个世界很危险”，“每个人都想要伤害你”，或“不要相信任何人”。你可能会在你的一生中一直带着这些情绪，使每一种情况都充满压力。
因为你的高压力水平没有结束，你的身体仍然处于紧张状态。你会习惯感到压力，不再注意到肌肉紧绷、头痛或其他身体症状。当这种情况发生时，你就不再寻找减压的方法;你认为这是你的正常状态。这会导致长期的健康问题，你有可能患上抑郁症或焦虑症。
长期承受高压力的人也有患糖尿病、心脏病、高血压和其他长期健康问题的风险。有些人直到因相关的身体问题寻求医疗救助时，才意识到自己有慢性压力。
慢性压力的治疗可以包括彻底的体检，以确定你是否有任何需要解决的医疗问题，治疗师可以帮助你进行行为治疗和持续的压力管理。
来源:
关于压力的便览:国家心理健康研究所
压力:马里兰大学医学中心
压力:不同类型的压力:美国心理学协会
