如何处理心悸
其中的一个最常见的焦虑的症状是对自己心跳的敏锐感知。这些心跳，或称心悸，可能包括心脏快速跳动的感觉，常常伴有不正常的节奏。有些人把心脏跳动描述为一种感觉。可能会意识到多拍或少拍。心悸可发生在活动或休息时。难怪如此明显的感觉会让很多人怀疑自己是否要心脏病发作了。这往往导致需要医疗援助。
心悸本身并不严重，但可能预示着更严重的情况。一些估计显示，近50%的转介到心脏专科医生的病人是由心悸的抱怨引起的。尽管如此，大多数病例往往是由于焦虑。
在确定为焦虑之前，医生首先要排除任何身体原因，包括饮食和生活方式。健康，尤其是剧烈运动，是心悸的一个原因。然而，大多数人都不属于这一类，所以问题可能会更切合实际。例如，你可能会被问及你的酒精摄入量，是否吸烟，是否饮用高能量饮料(通常含有大量咖啡因)。您还可能会被问及是否使用过可卡因或摇头丸等娱乐性药物，或目前是否正在服用任何形式的药物。如果你最近停止服用药物，特别是如果这是某种形式的镇静剂，你应该提到这一点。妇女在怀孕或月经期间可能会感到心悸，这种情况往往在没有进一步干预的情况下消退。
然后你可能需要验血检查甲状腺功能或其他可能的异常。可能还需要进一步的检查，如心电图。
如果所有的体检都是空白，并且似乎有足够的背景证据表明焦虑或压力导致了强烈的情绪，则必然会得出由于焦虑引起的心悸的诊断。
通常情况下，心悸似乎会消失，但如果你有心悸倾向，你可以采取一些措施来预防或减少心悸的发生。在很多方面，这些问题都反映了你可能在医疗咨询中被问到的问题——如果你确实有的话。然而，有些人似乎在压力和心悸之间找到了联系，并看到了自身的变化。这可能是一个明智的行动原因，因为生活方式的改变会带来显著的不同。如果没有，或者你仍然感到心悸，那就去看医生，报告你已经采取了哪些措施来减轻你的症状。
自我帮助包括找出可能引起心悸的原因，然后采取措施避免或改善它们。如果你吸烟，你应该努力戒烟。这适用于酒精、咖啡因和任何你正在服用的娱乐性药物。不要再吃营养补充品了，要知道很多止咳药和补品都含有咖啡因或其他类型的兴奋剂。
仔细检查你的饮食并做出调整，这样你就不再吃加工过的、高脂肪的和方便食品了，这些食品中很多都含有很高的脂肪、糖和盐。如果你的体重过重，你可以通过均衡饮食和日常运动来减肥。
放松很重要，但不一定是被动的。你当然可以从冥想或听放松磁带中获益良多，但有些人就是无法适应这些。还有其他的活动形式，比如瑜伽或太极，但如果你不喜欢一个正式的团体，那么一些类似园艺或只是在公园里散步的活动也是可以的。
当心悸出现时，相当常见的反应是抵制这种感觉并将其赶走。医学博士杰伊·温纳在《今日心理学》的博客上说，这样做是完全错误的。我们越焦虑，心跳就越快，所以赢家说，关键在于拥抱正在发生的事情。“让你的心跳尽情地跳吧。”不要评判或抗拒你的想法，他说，“与其抗拒焦虑，不如享受能量在血管中流动的感觉。”这是一个有趣的观点，它让人们用更积极的东西来交换灾难性的想法。心脏的工作就是跳动，这就是它的全部功能，所以就让它发生吧。将这些生活方式的改变、积极的思维方式与有规律的睡眠模式结合起来，你的心悸就会停止或大大改善——你的总体幸福感也会得到改善。
来源:
达格代尔，大卫C(2008年1月)。医学百科全书:心悸。检索于2009年7月14日，从MedlinePlus网站:http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/003081.htm
心悸是什么?。2009年7月12日摘自国家心肺血液研究所网站:http://www.nhlbi.nih.gov/health/dci/Diseases/hpl/hpl_all.html
冠军，杰伊(2009年1月)。心悸:焦虑还是心脏病?摘自2009年7月14日《今日心理学》网站:http://www.psychologytoday.com(2007)。
心慌检索于2009年7月14日，来自Patient.co。英国网站:http://www.patient.co.uk/doctor/palpitations
