益生元减少焦虑
通过杰瑞肯纳德，博士。 医疗审稿人你毫无疑问看到那些益生菌酸奶和健康饮料，也许你已经尝试过几个？益生菌对我们有益的观点是广泛的推广，但我们中有多少人熟悉益生元的想法？在我到达我们的肠道和我们的情绪之间的联系之前，我将概述预先和益生菌之间的一些关键差异。
益生菌对我们来说最熟悉，毫无疑问，因为他们已被广泛推广为艾滋病或补充剂，以落在人肠内的好细菌。然而，益生菌是相当细腻，易受胃酸和热量的伤害。益生菌有效性的证据仍然有点粗略，但有迹象表明他们帮助一些肠综合征和肠道的其他刺激的人。益生菌可能会产生一些免受有害细菌的保护和帮助消化。益生元仅在植物和蔬菜中发现，与益生菌不同，它们通过消化系统的移动不变，但有助于丰富已经存在于肠道内的好细菌。
最近，英国牛津大学的科学家揭示了益生元对人类行为的影响。压力障碍或抑郁症的人往往具有与消化有关的症状，因此牛津队旨在调查益生元是否对情绪产生任何积极影响。在一个三周的时间内志愿者被赋予安慰剂，益生菌称为B-GOS或益生元FOS。当测试情绪处理时，发现那些消费B-GOS的人对消极的话语不那么关注并更重要。与实验开始相比，这些相同的志愿者降低了应激激素皮质醇水平。B-GOS只是一种益生元素，但据说更强烈地刺激肠道上的好细菌的生长。
研究团队也对益生元对皮质醇水平的抑制效果感兴趣。他们认为益生元应该被视为焦虑和抑郁的辅助疗法。并非所有益生元都是一样的。消耗益生元FOS的志愿者揭示了情绪加工的差异，也没有受到皮质水平的影响。这是一个有趣的结果，一个看起来可能在未来几年追求的结果。预先和益生菌也可以购买膳食补充剂。
