您是否应该使用甲状腺素来降低LDL胆固醇？
Metamucil是A.丰富的腹股沟来源。psyllium herk是一个可溶性纤维哪个工作降低LDL胆固醇水平。
目前美国心脏协会建议每个人都消耗25到30克膳食纤维日常。平均美国每天只能消耗15克纤维。
为什么大多数人都跌缩了？膳食纤维的顶级来源包括豆类，全谷类， 水果和蔬菜。你每天吃多少份这些食物？如果您希望大多数美国的摄入量的加工食品摄入（即纤维被移除的食物）往往大于高纤维食物来源。
用于覆盖不同类型的光纤 -可溶性和不溶性- 请参阅上一篇文章 -膳食纤维：4个用纤维降低胆固醇的尖端。
多少可溶性纤维？
如果要将纤维掺入治疗计划中降低LDL胆固醇，您将希望每天瞄准10-25克可溶性纤维。请记住，您的膳食纤维摄入量将更高，就在这里，我们只是谈论可溶性纤维部分。如果您吃标准美国饮食，您的总可溶性纤维摄入量可能只有每天3-4克。您希望在您的日常饮食中添加豆类，全谷物，水果和蔬菜，以增加可溶性纤维摄入量。您可能想要使用Metamucil的母腹母壳来补充您的饮食摄入量。使用胶囊，您可以添加2-5克可溶性光纤到您的每日摄入量。
这款班车壳会真的有助于吗？
据1999年美国临床营养学杂志发表的研究，科学家估计LDL胆固醇的1.6mg / dl下降，用于每克源蛋白，燕麦或果胶消耗的可溶性纤维。理论上，意味着每天吃12克可溶性纤维，您可以将LDL从140 mg / d1降低至120 mg / dl。
我说“理论上”，因为有更多影响LDL胆固醇水平的饮食和生活方式因素而不是溶于纤维摄入量。随着您提高可溶性光纤摄入量，您将希望与您的医生合作，以监控您的实验室结果以确定您更改的影响。您的治疗计划可能是一个步骤的组合降低LDL胆固醇，不仅仅是单独溶质纤维。
母腹壳的额外好处是什么？
高纤维含量的Metamucil也促进了更快的消化。这对健康有益，因为更快的内容通过肠道移动了较少的不健康污染物 - 例如致癌物质或污染物 - 被吸收到肠中。不仅纤维饮食高促进胆固醇和降低心脏病风险，高纤维摄入量也将促进糖尿病管理和健康的体重。
