当谈到治疗时，我们被宠坏了。这款游戏有数百种可供选择，尽管公平地说，这些游戏的范围从非常怪异和古怪到更主流的游戏都有。当谈到治疗焦虑时，最常推荐的治疗选择是认知行为疗法(CBT)。那么，CBT有什么特别之处?更重要的是，它有什么局限性?
在所有可用的心理疗法中，CBT是临床评估最多的，通常被认为是治疗焦虑最有效的疗法之一。它价格低廉，对于轻度焦虑症患者，整个治疗方案可以持续6次，每次1小时，但通常在10-20次左右。它具有更大的吸引力，因为它是完全自然的，而且不像药物，它没有副作用。CBT最常见的是作为患者和治疗师之间面对面的治疗，但越来越多的证据表明，它的原则也可以应用于各种其他情况。例如，交互式计算机化的认知行为治疗(CBT)正在增加，但它也可以在团体或自助书籍中提供。对于那些认为定期与治疗师会面的想法或实用性不适合自己的人来说，这些选择很有吸引力。
CBT是一种高度结构化的方法，它涉及治疗师和患者对治疗目标的合作，这些目标是具体的、可衡量的、可实现的、现实的和有时间限制的。我们鼓励患者打破那些使他们陷入消极循环的思想、感情和行为，并学习一些可以应用于日常生活的技巧和策略，以帮助他们更好地应对。
然而，CBT存在一些问题，使它不适合或不适合某些人。CBT对有更复杂的心理健康问题或有学习困难的人可能并不有效。CBT的焦点总是关于客户和他们给自己带来改变的能力。一些人认为这是一个太狭窄的焦点，忽视了太多重要的问题，如家庭，个人历史，和更广泛的情感问题。CBT不允许个人探索和审视情绪，也不允许从不同角度看待令人不安的问题。为了解决这些问题，客户需要转向不同的方法，也许沿着心理动力学咨询的路线。