用食谱喝水，使水不那么无聊！
研究显示饮用水增加减肥
据健康监测署称，在美国化学学会国家会议上提出的一项研究表明，在饭后喝了两杯水的节食师丢失了5磅。不仅仅是没有增加水摄入的节食师。如果您是像我这样的肥胖症手术患者，你无疑已经知道“水装载”的最佳实践 - 在您的饭菜前15分钟尽可能快地饮用水。
概念很简单:快速填饱你的胃[水造成持续15-25分钟的丰满感]。这样一来，你就会少吃点东西，从而减轻体重(并防止体重反弹)。更重要的是，当你在饭前突然感到饿的时候，你可以多喝水来制造饱腹感，从而抑制你吃零食和吃草的习惯。这也会导致体重下降。
这是一个提示：对于最大的卡路里烧，确保你喝的水是冰冷的。你的身体将不得不燃烧卡路里（或脂肪），将冰冷的水加热到你的身体的温度。
我最喜欢的味道食物
你说的是什么？水很无聊喝酒，更喜欢有点味道的东西？相反 - 有许多方法可以向您的水中添加风味，并且均不涉及无糖风味晶体的塑料包。
以下是自然风味的5种方式，使其水变得更加营养和美味！我的理论是，如果你喜欢品味，那么你会喝更多。这将使您在失去体重的路上。
“Fruitify”你的水。它只需几分钟才能制作果实灌输水。只需扔少数冰和一个杯子或两杯或两杯的西瓜，或哈密瓜或蜜露瓜入搅拌机，填充水和脉冲。或者，用叉子捣碎新鲜的羽毛草莓或覆盆子，搅拌成一杯冰水。或四分之一的无籽橙色，将果汁挤入冰水的投手中，并投掷宿舍以进行额外的颜色和味道。
用蔬菜和草药调味你的水;这是令人难以置信的好！刮一些新鲜的薄荷释放味道，并将少量新鲜黄瓜切片添加到冰水的投手。如果你感到冒险，也可以添加一些柠檬片。
试试椰子水！椰子水是年轻椰子内的透明液体。如今，它可以商购获得Vita Coco和Zico等品牌。
制作冷冻果实冰块打扮你的起泡水。简单地将下列成熟果实中的任何一种均为搅拌机和泥，然后在冰幼圈中冻结：芒果，草莓，猕猴桃，西瓜，黑莓，覆盆子，木瓜，桃子或坑黑樱桃。
尝试矿物水域比如圣佩莱格里诺、巴黎和阿波罗纳里斯。由于它们所含的矿物质，每一种都有自己独特的味道。找一些你喜欢的，配上新鲜的柠檬或酸橙。
我应该喝多少水？
营养和营养学院建议：[男性应该消耗约3.7升。在潮流或其他体育活动期间，炎热的日子，而且由于某些医疗条件，您可能需要更多。
这是一个提示：和你一起去旅行杯子冷水。全天啜饮它。在没有勉强意识到的情况下，您将很容易地消耗日常水需求。
