易位地中海沙拉配鸡，菠菜，羊肉和薄荷食谱
易位地中海沙拉配鸡，菠菜，羊肉和薄荷食谱
吃得健康
我吃得健康。我的意思是真的很健康。没有加工食品。没有红肉。没有谷物。没有不健康的脂肪和糖。我吃有机局部种植，养禽，鸡蛋，奶酪，以及经常野生捕获的鱼。
与我同样地吃的人已经认识到吃真实食物的巨大健康益处。这些人往往是以下一项或多项食物的追随者：Paleo / Primal，Weston A.价格，空白（肠道和心理学综合征），SCD（特定碳水化合物饮食），肥胖饮食，慢食品，真正的食物等。至于健康益处，对于最后10年来计算，计算我以前服用糖尿病，高血压，哮喘，GERD和抑郁症的10个处方药中的100磅减肥和消除了9个中的9个。曾经是一个过程食品瘾君子，今天我是一个比以往更大的尺寸中等和生活的生活！
真正的食物，真实简单
由于我的饮食中的蛋白质来源有所限制，我喜欢开发食谱，以充分提高家禽，鸡蛋，奶酪和鱼类的天然味道。就在今天早上，我开发了地中海沙拉配有鸡，菠菜，羊肉和薄荷的食谱。它受到传统希腊沙拉配方的启发。对于较少的“咬人”，我消除了一些像红洋葱和卡拉马塔橄榄这样的咸味成分。通过使用薄荷酸辣酱和碎石在敷料中，沙拉在每一个叉子中都有意想不到的清爽的味道味道！请试一试，让我知道你的想法！
真正的食物，真实的简单是我的座右铭。只需四种主要成分，您可以在不到10分钟的时间内一起将此食谱扔进午餐。现在那是我可以遵守的快餐！
易位的地中海沙拉配鸡，菠菜，羊肉和薄荷收获两种小午餐成分：
2杯生婴儿菠菜
6oz英国黄瓜切片，留下皮肤
4盎司煮熟，切碎的无骨，皮肤鸡胸肉 -厨师的提示：我腌和烧烤了几个无骨鸡胸肉，并在午餐时的冰箱里留在冰箱里。
2盎司无脂肪酸奶酪碎片
敷料成分：
1盎司柠檬汁
2茶匙。特级初榨橄榄油
1汤匙薄荷酸辣酱
方向：
您将按照列出的顺序铺板成分，在以前的每种成分上分层。所以”
放一张菠菜
顶部用黄瓜切片;扇动这些圆圈看起来很漂亮
接下来添加鸡块
用敌人崩溃在上面
对于敷料，将石灰汁，橄榄油和酸辣酱混合在一个小杯子里。淋上沙拉。这不是一个在敷料中浸透的沙拉。薄荷非常强大，所以有点很久了。在服用之前，立即折腾成分涂层。厨师的提示：使用较小的盘子为您的沙拉可以帮助您减肥。
每份服务：192卡路里，23.4g蛋白，8.2g碳水化合物，7.2g脂肪
生活的生活充足，**跟随Twitter上的mybariatriclife.**查看我的谷物让我胖！在Pinterest上的食谱卡
