发酵食品可能有助于减少社会焦虑的症状
食品食品，哪种食物含有益生菌，可能有助于降低对新研究的社会焦虑症状，该研究计划于2015年8月发表于2015年8月期刊精神病学研究。
William＆Mary的研究人员与Maryland大学社会工作学院的助理教授Jordan Devylder联系在于您的肠道中的“好的细菌”，可能对社会焦虑产生影响。大约700名学生参加了这项研究。学生们在过去30天内完成了关于进食和运动习惯的调查问卷，包括关于发酵食品，水果和蔬菜的具体问题。
结果表明，那些消耗更多发酵食品的学生具有较低的社会焦虑。对于那些表现出更多神经质的人来说，这更普遍，或者在研究开始时具有更高水平的社会焦虑。结果还证实，常规运动有助于降低焦虑水平，但这被认为是二次发现。
心灵连接
发酵食品具有丰富的有益乳酸菌，这些细菌是健康的细菌，并有助于改善消化。但近年来，科学家一直在寻找所谓的心灵关系。我们已经接受过压力会导致胃肠道问题，例如，高压力通常会导致腹泻，或者在紧张时感到胃中的蝴蝶。但是，更难以想象联系既有方式也是消化道中的问题，导致你感到焦虑或抑郁。其他研究还表明，连接确实在两个方向上工作，肠道细菌中的不平衡可能导致焦虑和抑郁症状。
发酵食品的实例
许多乳制品含有益生菌：
酸奶（一定要寻找酸奶，表明由L. acidophilus细菌培养物制成的“活性培养物”
干酪
乳清
凯菲尔
其他发酵食品：
腌制的产品，如腌黄瓜，大蒜，甜菜，萝卜和玉米津津乐道。许多商业产品已经经过巴斯氏灭菌过程，杀死细菌。你可以在家里挑选蔬菜以避免巴斯特。
天然发酵和未经高温消毒的啤酒
酱油
韩国泡菜
纳豆
临时
您还可以吃乳酸酵母晶片（在健康食品店销售），以增加肠中的“好细菌”或与您的医生谈论益生菌补充剂。
