获得有效的治疗方法：识别焦虑症触发器
我们开始这个新的一年，我已经开始发布一系列文章，帮助在即将到来获得最佳治疗焦虑。上周，我发布了有关创建有效治疗计划的信息，并希望您中的许多人找到您可以使用的信息为管理焦虑创造一个行动计划。
本周，我们将讨论识别焦虑症触发器。
在治疗焦虑时，重要的是管理焦虑的症状，如慢性令人担忧，心悸，出汗或摇晃。然而，发现焦虑的触发同样重要。
触发器可以是身体或情绪化的。一些触发器可能是显而易见的，例如看到过去一直辱骂的亲戚或访问充满糟糕记忆的地方。但有时，我们的触发器并不是那么明显。治疗焦虑不仅仅是学习如何管理症状。它也是了解触发器，并面对每个人，以便缓解或至少最小化，触发器对我们的影响。
以下工作表可以帮助您识别生命中的一些焦虑症。（您可以通过单击打印按钮打印出此工作表。）您识别的每个触发应该包括其他信息：焦虑症状触发和您体验的具体焦虑症状有多强烈，当面临此触发时。完成触发器的图表后，您应该与您的辅导员，治疗师或其他精神卫生专业人员分享信息，以制定面临每个触发器的行动计划，而不会经历焦虑症状。
完成此图表后，您可能能够看到一种类型的触发器导致您最不适的模式。
通过与您的治疗师，辅导员或其他心理健康专业人员密切合作，您可以开始处理每个触发器，并找到应对策略，以帮助您对局势管理您的情绪反应。
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