新的锻炼指导
通过大卫Mendosa 病人的倡导者即使对一些与锻炼一样重要的是，专家们仍在微调他们的建议。这不仅仅是微调。他们说我们应该做更多的事情。
他们现在甚至明确地说“越多越好”
这个“他们”是谁告诉我们该做什么?最新的运动建议来自于美国运动医学院和美国心脏协会他们更新了他们的身体活动指南。
这两个组织合作修订了1995年的准则。在他们最后一次尝试指导我们之后的十几年里，其他几个小组也加入进来，拿出了他们自己的想法。
关于锻炼最大的争议一直是我们应该锻炼多少。是每天30分钟，60分钟，还是90分钟?1996年，卫生局局长设定了一个较低的标准，告诉我们每周大部分时间都需要30分钟的适度运动。然而,(政府的)最近的建议是每周大部分时间都要锻炼到90分钟。美国糖尿病协会体重在它建议“体育活动/锻炼和2型糖尿病”
根据最新的指南，“一周大部分时间”已经变成每周至少锻炼5天。就我个人而言，我更喜欢每隔一天远足好几个小时，除了周末，因为路上人太多了。我不知道他们是否会认为我是不合规的，“但似乎对我有用。
但新指南中最大的变化是在步行、徒步旅行等有氧运动以及在跑步机等器械上锻炼的同时增加了阻力训练。这种力量训练或无氧运动现在是核心建议。就像我几个月前写的那样抵抗并非徒劳。”
新的指导方针很有价值阅读。运动、饮食和药物是我们控制糖尿病的唯一三个基础。
