你用困难的情绪做什么?

摆脱愤怒,悲伤和恐惧

你有没有感到不知心容响了情绪?可能会让你感到非常生气,你看不到直。或者你的悲伤是如此压倒你不觉得你可以继续。或者也许是你觉得害怕你似乎无法决定下一步做什么。我去过那里,当人们表现得像我不应该忽略我的情绪一样,我受不了。就像我们都应该能够刚刚关闭我们的感情并像机器人一样生活。它只是没有这样的工作。或者,至少它永远不会给我。

当你试图忽略你的情绪或只是关闭它们时,他们继续弄肥,并在你内心深处。如果多年来有一件事,那么忽略的问题就不只是消失。

指示我在新路径上的电话

我的生活中有很多点,即使我可能没有给自己承认它,我的情绪也在越来越好。在2018年春天,我收到了我的朋友Carmela的呼叫,这是一个知道我的精神崩溃。她打电话给我,脱离爱情,面对我。Carmela可以看到我在哪里,知道我痛苦。

参加Jon's Retreat是我曾经拥有过的最生命变化的经历之一,特别是我的心理健康。

在与Carmela的呼叫期间,我为我的案子辩护了。我告诉她我要治疗,有时每周两次。我是日记和冥想和锻炼。在我的脑海里,我肯定觉得我正在做我的部分,但我在内心深处,我遇到的痛苦需要更加强烈的治疗。她不仅接受我的防守并留下它。相反,她坚持认为我找到了一些撤退,以帮助我处理这些情绪。她可以看到我不能独自一人这样做。我需要在几天内完成一个小组的帮助来开始治疗。

担心我能听到她的声音,让我采取行动。我们一直是朋友20年,她担心我。我需要一些东西来帮助我管理困难的情绪和快速。所以,当我们需要信息时,我做了我们所有人的所作所为......我转向谷歌。我开始寻找愤怒管理撤退,抑郁症休息等。

最终我来了Jon Terrell的休息对于困难的情绪。凭借紧迫感,我不情愿地在我的存款中送到了撤退。我的犹豫是从恐惧思考我的生活而没有这些困难的情绪。这就是我所知道的一切。

乔恩的撤退:我学到了处理情绪的学习

参加Jon's Retreat是我曾经拥有过的最生命变化的经历之一,特别是我的心理健康。我在生命中第一次留下了他的撤退感觉宽恕,并以幸福的新希望。我在参加撤退之前的怨恨消失了,我感到耐受较轻。

这次撤退对我的生活产生了这种影响,我想和你分享我学到了什么。如果你正在努力困扰情绪,我希望你能够体验我所经历的生命变化的影响。我希望你摆脱愤怒,悲伤和恐惧的负面影响。虽然我不可能分享我和你所拥有的整个体验,但我想谈谈我所学的内容。

乔恩告诉我,我们的社会只是不知道如何应对困难的情绪。这是他们在强烈体验的时候,他们接管我们的生活原因之一。他还提醒我,情绪在体内表现出来。如果这是一个新的想法,这是一个很重要的学习。这里有一些例子:

  • 悲伤往往在喉咙和腹部表现出来

  • 愤怒在颈部,肩膀和背部表现出来

  • 恐惧在神经系统中表现出来

他告诉我,这从时代开始。当我们没有意识到它时,这就是这样,这让我问他,“一个小费你可以给出一个困难情绪的人吗?”我喜欢他的回应。他说,“人们会成为生活中的人。他们说的是我们会做的事情,我们将解释为伤害。我们只需要拥有自己的感受。一旦我们这样做,愈合的道路就开始了。”

对我的感情负责

这是什么样子:

我生命中经历了创伤。像大多数人一样,我有几个创伤体验。在我的脑海里,我责怪那个创伤的人,我经常这样做。让我们面对它,人们会成为人。如果我对自己的情绪负责,我将有一个指出我到我对自己说的地方,“他们做了他们所做的事情,它被吸了。但是,在这一点上,其他一切都在我身上。”

因为事实是,它不是关于他们的。这是关于我的。因此,我学习如何提高我对感情的认识非常重要。一致的努力,我将赋予我识别并控制我的情绪,因此成为自动化过程。就像生活中的任何其他东西一样,如果你工作,那么它可以成为一个好习惯。这导致了“情绪化的令人惊讶” - 无论他们是多么激烈,就会出现你的感受。

结果:表达痛苦的情绪

由于参加撤退,我已经能够开始参与允许我表达痛苦情绪的活动。例如,当我心烦意乱时,我在我的床垫上使用网球拍。我最终强烈地打击了床垫它并不大得多。它让我允许表达我的愤怒没有把它拿出来或打断别人的一天。

我也开始练习瑜伽。我会诚实,当我开始时,这不是我最喜欢的事情。但它让我更加灵活,感受到身体不同部位的张力。我所做的瑜伽的类型被称为“恢复瑜伽”,它真的开始恢复我。

这些只是一些思考的东西,即你可以采取的小步骤,以便加工生活困难的情绪。我希望我能告诉你,生活只是一块蛋糕,一切都很容易,但这不是真的。因为乔恩提醒了我,“人们会成为人。”虽然情况可能并不总是像你想要的那样,但这并不意味着你的情绪必须得到你最好的。学会识别它们,确认它们,然后找到适当的方法来处理它们。

迎接我们的作家
迈克·瓦雅

心理健康演讲者和畅销作者Mike Veny提供了与原始能源的参与演示和对多样性和包容性的新透视。他分享了他如何从努力与心理健康挑战的努力,成为一个思想领导者,以讲述他的故事来帮助改变耻辱。他是一个高度追捧的主题演讲者,企业鼓声活动促进者,作者和行李爱好者。说真的,如果你做了所有的旅行,你会完全得到它!迈克是这本书的作者转变耻辱:如何成为精神健康超级英雄。作为2017年PM360 Elite奖获得者,他被认为是医疗保健行业的100个最有影响力的人之一,因为他的工作倡导者的工作。