带着克罗恩病外出吃饭的3个小贴士

通过特雷西达文波特,博士。 健康的作家

克罗恩氏病,炎症性肠病(IBD)的一种,并不意味着你要放弃你的社交生活。下面的建议可以帮助你感觉良好,并与家人和朋友一起享受一顿大餐。

1.提前计划是关键。

如果可能的话,帮助计划郊游。这将让您选择在您之前所知的餐厅,您可以在菜单上有任何东西可以安全地吃东西。因为这克罗恩和结肠炎基础建议在更频繁的间隔内少吃一餐,你可能也想要远离自助餐和鼓励吃大量食物的地方。餐前小吃,有人知道吗?

使用技术到您的优势。大多数餐馆都有他们的菜单,供您提前查看。这样,您可以在一个更周到的环境中在家里做出食物选择。如果您出去参加游戏或音乐会,您可以在哪里进食,请查看类似的网站VeggieHappy。这是一个与提供棒球场和大型场地的餐饮服务公司合作的在线工具。该网站强调了可能提供的更健康的选择。许多体育馆和棒球场现在允许你自带食物进入场地,使你更容易打包和计划健康的膳食。先上网看看。

提前给餐厅打电话,谈谈可以选择的菜单也是完全可以接受的。问问你能不能和厨师谈谈。今天的大多数厨师都受过特殊饮食需求方面的广泛培训。他们通常很乐意适应并将他们所学到的东西付诸实践。如果可能的话,在他们准备晚餐的时候打电话给他们。

2.从菜单中选择“安全”。

每个人的饮食都是因人而异的,但有些食物是所有克罗恩氏症患者都想避免的,比如油腻的、辣的和油炸食品。订购时,您可以简单地询问如何准备某些事情,然后请求它被烘烤而不是用侧面供应的调味料或酱汁炒。

含糖食物也应该减少。如果你发现自己在一个以甜食为主的地方,比如煎饼屋,选择燕麦片加水果或煮鸡蛋配全麦吐司,而不是巧克力片煎饼配生奶油。

当你外出就餐时,选择高脂肪低营养的食物也很诱人。然而,选择营养丰富的食物会让你感觉良好不仅在那顿饭期间,而且在接下来的几天里都是如此。挑选一些水分含量高的食物也能让你感觉更好打击脱水。水果和蔬菜通常是很好的选择,因为它们营养丰富,水分含量相对较高。

如果你的饮食需求很复杂,你不想和服务员进行长时间的讨论,可以考虑带一张厨师卡,上面列出你不想吃的食物。你可以有几张叠好的卡片,放在你的钱包里,向厨师解释你希望在你的晚餐中省去哪些食物或准备的类型。然后你可以把卡片交给经理,或者和你的点餐单一起上交。

3.如果用餐时间延长,要考虑周全。

出去吃饭的危险之一是你最终吃的东西比你在家里的东西。这不仅发生了部分尺寸,而且如果为社会原因而延长餐点。

餐馆供应的部分往往是巨大的,所以一旦你吃了你想要的东西,要求一个去的盒子,把你的剩余时间放在一边,带回家。

在餐桌上逗留也可以是喝更多咖啡或酒精的时候。因为应该避免过量的咖啡和酒精如果你有克罗恩病,可以点一杯花草茶,或者从家里带几袋茶来。这样你就可以要热水,喝点茶,和其他人一起放松。

底线

如果你患有克罗恩氏病,那么在餐馆吃饭或与家人朋友一起参加其他活动可能会更有挑战性,但如果你遵循以下建议,这是完全可行的。无论你选择在哪里用餐,额外的一点准备工作都能让你玩得很开心。

满足我们的作家
特雷西达文波特,博士。

达文波特是Tracyshealthyliving.com网站的创始人。利用最新的科学研究,她通过一对一的指导、企业谈话和分享她撰写的1000多篇与健康有关的文章,帮助人们过上最健康的生活。