低胆固醇与轻松的练习，第1部分
经过Lisa Nelson，Rd，Ln 健康专业人士你已经知道了身体活跃的是可以帮助您降低总胆固醇和甘油三酯，降低高血压，促进减肥。你是怎样抽出时间来更积极地活动的呢?你到底需要做多少运动呢?
我们现在知道，全天累积短暂的活动，每周大部分时间达到30分钟，为完成30分钟的活动提供了可比的好处。通过简单地对您的活动进行扭曲，有很多方法可以提高您的身体活动水平已经每天完成。
以下是在家庭和工作时如何提升健身的一些例子。
在家里
没有什么能在家增加你的身体活动水平。没有时间浪费到健身房，你可以打扮，看看你想要很多典型的家庭活动导致增加心率和力量建设。一些例子包括割草/耙草坪，铲雪，吸尘，拖地，卸下汽车，携带杂货，并取出垃圾。现在占据这些日常活动，并添加一些额外的东西。当你真空时，弓箭呢，手臂卷发，而携带杂货袋，小牛抬起牙齿，实际上在到达底架时蹲在蹲下？你登录的时间比你在电视机面前承认更多时间吗？利用商业休息时间做3分钟的仰卧起坐或俯卧撑。
在办公室
开始你的一天开始工作几分钟提前几分钟，所以你有时间将车越远，或者你乘坐公共汽车，早起，走上最后一对夫妇。这是一个简单的方法，可以在您的一天中加入10-15分钟的活动，同时也为您提供一些需要的时间。选择楼梯而不是电梯到达您的办公室。在八小时的工作日期间肯定需要两个15分钟的休息时间。使用您的休息时间通过伸展或在大楼周围散步来提升健身水平。如果时间从您身上消失，请将计算机安排为“打破时间”提醒。在整个工作日内的活动短暂休息有助于清除主意，提升您的能量，并使工作时间更加富有成效。在工作中提高活动水平的其他方式包括在浴室或咖啡机上找到更长的路线，并走到同事办公室与达到手机的办公室。一种计步器是在办公室时监控您的活动的伟大工具。您可以设定目标，以增加每天步行的步数以提高您的健身级别。
实现您的健身目标不需要花哨的健身房会员或昂贵的健身机。一点创造力走了很长的方式。不要错过这篇文章（即将推出的第2部分），其中包括在旅行，运行跑道和照顾儿童时提高活动的提示。通过修改您的日常生活，您可以在不考虑的情况下促进心脏健康！
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