12次强调和抑郁时采取的积极步骤

许多策略，如冥想，瑜伽，指导图像，渐进放松，生物反馈，甚至是定期划注，都可以管理压力，从而可以帮助您减少生命的起伏不容易受到影响。您选择哪种技术并不重要，只有您保持承诺和练习您发现的练习是重要的。

在有信任的朋友或家庭成员中融入困难的感情或思想往往可以改善你的心情。

对一个组织负责可以成为改变环境的动机，并获得社会支持 - 这最终可能会令人振奋。

花时间写下你的情绪，这是一个非常安全的出口，可以释放可能在里面建立的消极思想。

花时间在自然界中，祷告，冥想或宗教环境，是一切形式的精神惯例。如何定义灵性并不重要;重要的是你觉得与自己大的东西有关。当牢牢地接地精神信仰时，人们可以回到这个中心的地方 - 特别是在压力或悲伤时期 - 并找到了极大的舒适。

你生命中的一件事是什么让你想在早上起床，即使你的身体想要翻转并回去睡觉？你想到什么图像让你微笑？这可以是亲人，工作，爱好，甚至更高的目的。当你需要一个照顾自己时，你的幸福可能是一个伟大的动机。

志愿服务是提高自尊和战斗情感的好方法。经常志愿者报告在为他人做某事后的身体上，情感和智力充电。

做一些让你感觉良好的事情（并导致没有伤害）。想法包括享受按摩，租用您最喜欢的DVD，在公园花费时间，享受美味的膳食，读一本伟大的书，只是为了评名了一些。

虽然宠物最初可能是艰苦的工作，但拥有宠物可以帮助引起自己的注意力。宠物提供无条件的爱，在抑郁症期间如此迫切需要。

通过有意识地花时间从所有问题转移到任何问题，对于你生命中的所有事情来说，你可以创造乐趣的时刻。

笑提供治疗价值 - 甚至有意识地微笑可以帮助您感觉更好。